Utan ärlighet kommer du inte att återhämta dig från en ätstörning

"Om du inte kan vara ärlig kommer du inte att återhämta dig från en ätstörning," sa kvinnan medan hon ledde gruppterapi under min slutenvakt på sjukhuset.

Ärlighet är ett främmande koncept för ätstörningar. De har en fantastisk förmåga att snurra lögner. De säger att vi är feta, att vi är avvisade, isolerade och ensamma. De berättar för oss att de är våra bästa vänner och att de aldrig kommer att lämna oss. Först kan uttalandena fylla oss med glädje - hurra, en bästa vän som aldrig lämnar. Men snart är det tortyr - en kränkande vän som aldrig kommer att lämna. Problemet med lögner är att de växer med tystnad. Det bästa sättet att stänga av dem är att föra dem i ljuset av ärlighet. Utan ärlighet kommer du bara inte att återhämta dig från en ätstörning. Här är fyra viktiga saker att vara ärliga om i din ätstörning återhämtning.

Var ärlig med dig själv om din ätstörning att återhämta sig

Även om ätstörningen förde kaos in i våra liv, kom det också med illusionen av kontroll. När vi tar en ärlig inventering av skadan och olyckan som ätstörningen har orsakat, får vi en tydligare bild av vad vi har tappat. Vi kan vara ärliga om var vi befinner oss i processen. Vi kan ha dagar där vi känner oss utan kontroll, hopplösa, rädda eller rädda för att återhämtningen är utmattande eller inte möjlig. Vi kan ha andra dagar där vi känner att vi gör framsteg.

Var ärlig om du är idag. En enorm del av återhämtningen är lära sig att sitta med läskiga känsloroch att känna dem utan att gömma sig eller springa bort i våra gamla destruktiva mönster.

Att kunna sitta med oss ​​själva ärligt är det början på förändring.

Var ärlig med din terapeut om din ätstörning återhämtning

Vi kan bli frestade att ljuga för vår terapeut, att utelämna eller förhindra information eller att minska ätstörningen. Om vi ​​tänker på återhämtning som att bygga ett pussel är det vettigt att ha alla pusselbitar. Vår terapeut är där för att hjälpa oss att vara friska och hela. Om vi ​​inte är ärliga mot dem kan de ha svårt att hjälpa oss att se hela vårt pussel.

Vår terapeut är en allierad, inte en fiende. De är där för att hjälpa oss att ordna bitarna i vårt liv så att vi kan skapa en framtid som vi vill delta i. Även om det kan vara skrämmande att vara öppen och ärlig med din terapeut, kommer det att gynna dig.

Utan ärlighet med din högre kraft kommer du inte att återhämta dig från en ätstörning

Genom återhämtning upptäcker jag att många människor upplever ilska med sina barndom, störningen, andra människor och saker de upptäcker om sig själva. De flesta tycker att det är olämpligt att uttrycka arga, mörka eller negativa känslor vid en högre makt. Men ju mer vi döljer delar av oss själva desto mer avslutar vi känslan separerade från en högre känsla av styrka och till och med från andra människor.

Lita på att din högre makt vill ha ärlighet från dig, inte fin, liten perfektion (Högre kraftkoncept). Din högre kraft vill att du ska dyka upp som du är och ha en ärlig konversation. Ventilera eventuella negativa känslor, hjälper till att rensa dem och håller oss anpassade till en större känsla av styrka.

Utan att vara ärlig med ditt supportteam kommer du inte att återhämta dig från en ätstörning

Det finns människor som vill stödja dig i din återhämtning (Ett supportnätverk är avgörande för att återställa ätstörningar). Det här är en fantastisk sak, och det är viktigt att veta hur man lutar sig till dina stöd. Det hjälper oss inte att ha ett supportteam, om vi inte är ärliga med dem. Människor kan bara träffa oss där vi dyker upp.

Först, be om stöd när du behöver det. Din återhämtning är viktig och du är värd det. Var tydlig i hur exakt människor kan stödja dig och vad som känns bäst för dig. Låt dig sedan ta emot, vilket ofta kan vara det svåraste. Få support. Låt andra uppmuntra dig, låta dig gråta, lyssna på dig, komma för att laga mat, äta eller ta promenader med dig.

Människor vill hjälpa oss, vi måste bara berätta för dem hur.

Hitta Z på Facebook, Twitter, Google+ och igen hennes blogg.