Samhällets förväntningar har pressat mig att leva på ett visst sätt så länge jag kan komma ihåg. Det finns specifika livshändelser och prestationer som samhället verkar förvänta sig av alla. Exempel är: forskarutbildning, gå på college, etablera en bra karriär, gifta sig, få barn och listan forts...
Fortsätt LäsaDet är så viktigt att ge dig själv nåd och vara mild mot dig själv när du kämpar med ångest. Jag tenderar att bli arg på mig själv när ångesten tar över. Att springa från mitt ansvar och gömma mig är min första reaktion på en stressande situation. Jag kommer bakom och berövar mig sedan för att ja...
Fortsätt LäsaNär vi tänker på sociala medier och mental hälsa tenderar det att vara en negativ förening. Det finns otaliga studier och berättelser om människor som utvecklas depression eller ångest på grund av deras tid på sociala medier. Men det finns en annan sida till historien om mental hälsa och sociala ...
Fortsätt LäsaJournalisering för mental hälsa har hjälpt mig på så många sätt. Det hjälper mig inte bara att spåra mina stämningar, utan det kan hålla mig ansvarig när jag försöker förändra en vana. Genom att regelbundet journalboka för mental hälsa kan jag spåra var mina känslor kommer ifrån. Jag blir frustre...
Fortsätt LäsaNär negativa tankar springer genom huvudet är det svårt att fokusera på något annat, särskilt dina ambitioner. Mål kan verka omöjligt att uppnå när du är i fel tankesätt. Du kanske till och med bestämmer att det inte är värt det att starta ett projekt eller fokusera på ett mål eftersom du uppleve...
Fortsätt LäsaObsessiva tankar är en slags ångest. Ångest över en situation kan sätta igång tvångstankar och få dig att göra det antar det värsta resultat. Det kan få dig att känna att du har gjort det hemskaste misstag i världen, även om det var något mindre. Det har varit många gånger att min ångest för någo...
Fortsätt LäsaMin ångest på natten slår precis innan jag går i säng. Många gånger är sömnen försenad eller till och med förhindrad av min ångest. Jag brukar inte njuta av natten, för jag vet att jag kommer att känna mig orolig så fort mitt huvud slår kudden.När jag ligger i sängen är det inget som distraherar ...
Fortsätt LäsaUpp- och nedgångarna av depression flyter in och ut ur ditt liv. Du känner dig ibland bra i några veckor. Du är motiverad, du är social och du upplever faktiskt känslor. Det verkar som om du äntligen är tillbaka till det som känns som normalt. Då kraschar du. De depression kommer över dig som ett...
Fortsätt LäsaAtt skapa nya vanor för att hantera ångest är en viktig del av ångest självhjälp. Genom att skapa rutiner kan vi ta på oss mer i våra liv utan att känna oss överväldigade. Att försöka ändra för mycket på en gång kan dock sluta i besvikelse. Att arbeta med att skapa nya vanor för snabbt kan driva ...
Fortsätt LäsaAtt vara ett folk trevligare med social ångest orsakar problem för mig. Social ångest kan pressa oss till göra andra människor lyckliga, snarare än oss själva. Jag har tillbringat mitt liv på att forma mig till en person som jag hoppas att andra människor gillar. Jag anpassar mina handlingar, ord...
Fortsätt Läsa
Varje dag är annorlunda och du kan bygga självkänsla genom att göra en daglig incheckning för att...
Jag ser en viss fråga komma upp gång på gång i diskussioner om hälsa - vilket är viktigare: fysis...
Under min egen PTSD-återhämtning studerade jag - mycket! Jag läste allt jag kunde ta hand om trau...