Motstår återhämtning: När mental sjukdom blir vår identitet

De flesta av oss motstår återhämtning av mental hälsa vid någon tidpunkt eftersom mental sjukdom har blivit vår identitet. Vem ska vi vara utan psykisk sjukdom? Denna serie av inlägg kommer att behandla några olika skäl till motstånd, börjar med en personlig strid av mig: förblir sjuk eftersom det har blivit min identitet.

När min mental hälsa först började falla isär, jag visste inte hur jag skulle fungera bland vänner eller familj eftersom jag kände att de inte skulle förstå om jag visade dem hur jag verkligen kände mig och jag helt hade glömt hur jag skulle bry mig om allt som inte var mina skitna känslor. Jag började utveckla en falska persona att presentera för världen, en som inte var psykiskt sjuk. Eftersom den versionen av mig själv tydligt var falsk började jag tänka på mitt sjuka jag som mitt "riktiga" jag. Psykisk sjukdom blev min identitet.

Att välja mental sjukdom som din identitet leder till att motstå återhämtning

När vi betraktar vårt sjuka jag som vårt riktiga jag börjar vi jämföra vår psykiska sjukdom med vår identitet. Detta är i sig inte dåligt, men för många människor kan det leda till att motstå återhämtning. Klart, den här kombinationen av mental sjukdom och identitet gör det möjligt för oss

acceptera vår psykiska sjukdom snarare än att förneka det. Istället för att försöka bli en person utan ångest, schizofreni eller bipolär, vi accepterar att vår sjukdom påverkar vår identitet, och det är okej. Men detta händer sällan när vi döljer vår sjukdom eller våra symtom. När vi döljer vår sjukdom och tänker på vårt sjuka jag som vårt riktiga jag, slår vi samman vår sjukdom med vår identitet på ett skadligt sätt.

Om ditt sjuka jag är ditt riktiga jag, vad händer då du börjar återhämta dig? Jag hittade svaret på det hårda sättet. Under åren saboterade jag varje potentiell förbättring av min mentala hälsa och jag kunde inte ta reda på varför. Jag motsatte mig återhämtningen och det tog mig nästan sex år att inse att det var för att om jag skulle bli bättre skulle jag inte ha en aning om vem jag var längre. Jag kämpar fortfarande med det här, så jag har inte alla svar för hur man kan komma till rätta med det, men jag har två förslag.

Hur du återhämtar sig utan att känna att du tappar dig själv

Först var tålamod. Det är lätt att skämma dig själv för all självsabotage och känna att du är en idiot för att motstå återhämtning, men denna skam hjälper dig inte och du förtjänar det inte. Att ha en psykisk sjukdom är svårt och återhämtningen är ännu svårare; slå inte dig själv för de sätt du valde att överleva. För det andra, aktivt odla intressen som inte har något att göra med din sjukdom. Om du inte kan hitta en enda aspekt av ditt liv som inte har berörts av din sjukdom (som jag) då ta ett intresse som hittills till stor del har påverkats av din sjukdom och använd den på ett annat sätt. Till exempel brukade jag bara måla om jag målade ut mina känslor. Nu lär jag mig att rita eftersom jag vill bli en bättre konstnär, oavsett vilken typ av konst jag gör.

Kom tillbaka om två veckor för mitt nästa inlägg i den här serien - "Motstår återhämtning: när du är sjuk av att försöka vara perfekt."