En kort guide för den "fokuserade" tränaren
Kapitel 6
Detta kapitel är huvudsakligen skriven för yrkesverksamma eller de som tänker vara det, av den stora domänen av tjänster till människors själar och kroppar. Den är speciellt avsedd för dem bland dem som vill bli professionella eller semi-professionella tränare i General Sensate Focusing Technique. Men om du är en ny eller till och med en erfaren fokusör, en läsare som har tränat steg och taktik från föregående kapitel eller bara en nyfiken läsare, kan du fortfarande dra nytta av läsningen av detta kapitel.
Även om fokusutbildning kan göras genom att bara följa denna bok, kan företaget till en mer erfaren fokusör eller en professionell hjälpa avsevärt. Deras bidrag är mest värdefullt för en på hans första steg för att skaffa sig de konstiga vanor att systematiskt delta i kroppens filtupplevelser.
När tränaren själv är en nybörjare i tekniken men är erfaren i ett av de vårdgivande yrkena, kan han fortfarande hjälpa mycket. De bidrag som han kan ge i de första utbildningsstegen, och senare, till framsteg i implementeringen av den nya kunskapen är många. Även om den andra personen är en nybörjare att fokusera, kan han utnyttja sin allmänna kunskap och erfarenhet av vägledning, rådgivning, utbildning etc. Om den nya tränaren har erfarenhet av att behandla det känslomässiga systemet hos klienter - fysiskt eller mentalt - skulle det vara lättare för honom och hans praktikanter om han kombinerade den gamla och den nya kunskapen.
Fokuseringstekniken gör inte psykologin föråldrad och gör inte heller professionella psykologer och andra yrkesverksamma som hanterar det känslomässiga systemet överflödigt. Det finns många konventionella yrken, icke-konventionella (särskilt "alternativa metoder och behandlingar") och andra där deras professionalism är i tvivel, som påverkar den andra soptygsprogrammen, även om de inte vet att de gör det, eller hur de gör den. Var och en har sin egen inställning, tekniker och syften, och var och en har sin egen tro, teori, skäl och rationaliseringar där deras sanningsvärde inte är en förutsättning för delvisa framgångar.
fortsätt historien nedan
Det är fortfarande bra att använda den professionella kunskapen och erfarenheten av alla dessa, även när en fokuserare kan göra saker för sig själv eller hjälpa andra som lekman. Hjälp av dessa experter kan göras även om den professionella kunskapen och praktiken inte är uppdaterad. De mer ortodoxa professionella och de mindre ortodoxa utövarna av de "alternativa" behandlingarna kunde båda göra sina saker bättre om de bara skulle integrera fokuseringsmetoden och taktiken med sina äldre öva.
I det här kapitlet kommer vi att förklara de viktigaste sätten på vilka den nya fokusören kan få hjälp av andra. Innan vi introducerar riktlinjerna och rekommendationerna till den "rena fokuseringscoachen" (som inte behöver vara en professionell eller semi-professional) här är de viktigaste rekommendationerna för de olika specialister.
I. Allmänna rekommendationer för proffs
- Försök inte att sälja till andra en vara som du aldrig har provat själv. Om fokuseringsmetoden eller en del av dess teknik tilltalar dig, prova dem först på dig själv (med eller utan tränare). Det är lättare att lära någon något du känner, även om kunskapen är liten. Även om du tror - som vi - att det bästa sättet att lära är genom att undervisa, är det fortfarande bättre och lättare att göra detta efter att ha haft lite praktisk erfarenhet. Även den mest naiva praktikanten kommer att urskilja om din kunskap bara är teoretisk.
- Känn dig inte skyldig att implementera mer än vad som är bekvämt för dig eller mer än din specifika roll tillåter, tillåter eller kräver. Även om det inte verkar för dig som lämpligt att förklara för din klient skälen för fokuseringen eller att råda honom att öva det i sin helhet, finns det fortfarande många alternativ tillgängliga.
Till exempel reflexolog, massör, fysioterapeut, lärare i "gymnastik för hälsa" och alla de som är involverad i kroppens fysiska sida eller aspekter, kan hålla sig till den gamla rollen och bara lägga till några aspekter av fokuseringen Metod. Till exempel kan man nöja sig med ett förslag som ges till klienten att fokusera på specifika kroppsliga upplevelser av fysiskt ursprung eller på andra relaterade filtsensationer, i specifika fall, genom sessionerna eller till och med däremellan sessioner. (Att hålla sig till en nivå som är parallell med den praktiska sidan av de första stegen för nybörjaren, utan någon teoretisk eller annan förklaring.)
Som professionell kan du integrera riktlinjerna för att fokusera i din gamla roll och tekniker och hålla dem relativt intakt utan att klienten behöver vara klok mot det. Man kan börja med de systematiska förslagen om element i fokuseringstekniken till de man behandlar. Högst på listan för dem som tillämpar fysiska behandlingar är förslaget att koncentrera sig på känslor och känslor som väckts i relevanta muskler eller organ, vid olika punkter, under deras sessioner.
Denna elementära nivå - med mindre anpassningar - är tillämplig på alla andra yrkesverksamma som hanterar sinnet. Psykiatriker, psykologer, socialarbetare, olika typer av rådgivare, lärare, sjuksköterskor, specialister på interpersonella relationer... och alla de som arbetar med att forma individens "själ". De kunde bara föreslå sina klienter (eller patienter) att ägna stor uppmärksamhet åt sina egna filtupplevelser, väckt där och sedan under sessionen.
Ett ytterligare förslag kan läggas av båda typerna av yrkespersoner till det första utan att ändra deras icke-skyldiga nivå för implementering av fokuseringstekniken. Professionella kunde föreslå för sina klienter att de uppmärksamma samma fokuserade eller disiga känsla känslor, muskler, organ eller andra platser, först upplevda inom behandlingen, utanför den för. Han kan föreslå att du gör detta i specifika situationer eller närhelst de känns i livet i allmänhet.
- Den ackumulerade yrkeskunskapen hos alla som tillämpar dessa olika typer av behandling, vägledning och terapi blir inte föråldrade över natten, även om delar av det kan behöva översynas enträget. Åtminstone en del av det är värt att integreras i den nya tekniken som den är. Andra viktiga delar kan anpassas utan för mycket ansträngning eller förändring.
De yrkesverksamma som är villiga, men inte är i stånd att ändra innehållet i sina sessioner och deras procedurer över en natt, kan göra det gradvis. De skulle kunna se hur, vad, när och medan de arbetar med vem för att integrera fokus taktik och strategier med de äldre teknikerna.
- Några yrkesmän kan implementera fokuseringstekniken och integrera den i sina egna yrken på ett rondell sätt: men fokusering är historiskt sett en sen utveckling av trenden för att komma i kontakt med känslor och känslor, det behöver inte vara så för det nya fokuserings. Man kan börja med att "ordna" för klienten upplevelsen av att fokusera på en betydande filtsensation tills den upplöses och först senare bygga vidare på detta.
De yrkesverksamma som väljer detta tillvägagångssätt kan börja coacha några praktikanter i att fokusera enligt schema för kapitel fem, i ett icke formellt sammanhang och på ett sätt, och integrera det gradvis i deras professionella kunskap. Införandet av fokus behöver inte ens ligga under etiketten för behandling av känslomässiga problem.
Det är vanligtvis lättare att introducera fokuseringstekniken som ett förfarande för omfördelning av hjärnresurser, för uppgradering och reparation av de aktiveringsprogram som är involverade med aktuella filtsensationer eller annan konkret dagligen problem. Precis som vägledning för andra i byggandet av en hälsosam kost, är inte medicinska behandlingar, utan förebyggande åtgärder, så kan vara utbildningen i användning av General Sensate Focusing-tekniken (och så kan man presentera den).
fortsätt historien nedan
- Den bästa användningen av en professionell kan göra av sina kunskaper och insikter när han tränar en praktikant är inte genom att dela dem med fokuseraren. Även om de olika taktikerna i fokuseringstekniken ännu inte är integrerade som vanor i en persons liv, är det bättre att huvuddelen av kunskapen förblir hos tränaren. Det kan användas av honom - och för bästa resultat - som en källa till idéer eller projekt som erbjuds praktikanten eller teman som ska betonas i framtiden.
Till exempel när en professionell fysisk behandling känner till förhållandet mellan en filtsensation som eleven möter det för ett komplicerat fysiskt system, kunde han föreslå att han börjar arbeta på en annan del av det systemet utan att ta med en detaljerad förklaring. På samma sätt, när en psykolog tror att den upplevda filtsensationen är relaterad till Oedipus-komplexet, han kunde föreslå praktikanten att fokusera på filtupplevelser som väcktes hos honom av fotografiet av det aktuella förälder. Båda kan skjuta upp den detaljerade förklaringen för en senare möjlighet, om den inte görs föråldrad av senare utvecklingar.
- När människor möter avsiktlig fokusering för första gången reagerar de vanligtvis med roliga känslor, och ännu mer när det föreslås att de deltar. Vanligtvis uppstår dessa blandade känslor från deras mer allmänna trend att motstå direkta förslag och från de mer specifika skräpprogram i vår västerländska kultur som är fördomade mot fördelningen av uppmärksamhet till filtsensationerna i kropp.
Det finns två huvudsakliga tillvägagångssätt som kan vidtas för att övervinna detta hinder: först en involverar undervisning fokusering som man skulle göra för elever med sensation fokusering. De andra, och mer rekommenderat, är att börja fråga under behandlingen, på ett offhand-sätt eller på ett faktiskt sätt, vad klienten känner i det ögonblicket. När svaret inte innehåller en verbal eller annan beskrivning av en filtsensation kan man fråga honom om det känslor av kroppen kändes just nu - de relaterade och de som inte verkar vara relaterade till känslor.
- I alla sammanhang är den bästa möjligheten att introducera fokuseringstekniken när "kandidaten" klagar över en obehaglig filtsensation han upplever vid den tiden. Med lite tur är frågan om "var känns det värst?" och förslaget att "försöka koncentrera sig på det ett tag, innan du ger mig en detaljerad beskrivning av det "kommer att få honom att ha en kort fokusering och åstadkomma en viss lättnad eller förändring av den ursprungliga filtsensationen någon annanstans eller till och med dess uppsägning.
Det är bättre att inte lämna den förvånade klienten att smälta sin upplevelse ensam. En kort förklaring kommer att mildra hans förlägenhet och innehålla hans undrar. Efter några framgångsrika möten med fokus, om han inte är överväldigad av för många och för tidigt förklaringar, införandet av fokusering som en teknik eller taktik, och fortsättningen av dess användning, kommer att vara en mycket lättare.
Oavsett om det är formella eller informella situationer är det alltid bättre att fråga "var känner du dig?" snarare än "vad känner du?" eller värst "varför skulle du inte fokusera på det?". Det direkta förslaget eller råd om "fokus på det" är bäst begränsat till situationer där en specifik filtsensation är föremål för konversation mellan tränaren och praktikanten, eller när det är relaterat till ett problem som planeras i fokus session. Annars är ett slumt direktiv av denna typ bundet till att väcka motstånd, även om rapport redan har upprättats.
II. Huvuddelen av guiden till den fokuserande "tränaren"
En allmän introduktion
Människor som vill börja lära sig fokuseringstekniken och kontakta dig kommer att ha olika kunskapsnivåer samt ha mycket olika idéer om den hjälp de behöver. Misförståelser om de roller du är villiga att fylla behandlas bättre under den första sessionen. Följande är typiska situationer och problem, och de rekommenderade sätten att behandla dem:
- Den nya praktikanten kanske känner till en annan fokusör från vilken han har hört olika detaljer om fokuseringstekniken, eller har fått en text som beskriver den - kanske har han till och med provat det tidigare.
Det bästa att göra är att fråga honom om den kunskap han redan har och om hans tidigare fokuserupplevelse. Du kan sedan bedöma vad som är den mest lämpade metoden för den specifika praktikanten och var du ska börja hans utbildning.
- Den nya praktikanten fick ditt telefonnummer från någon eller från en publikation, men vet inte mer om tekniken än de rudimentära fakta, dvs att den skiljer sig från konventionell psykoterapi och att det är en främst icke verbal behandling för problem.
Det bästa sättet är att börja med en kort förklaring om aktiveringsprogrammen (i hjärnan). Om de som genomför våra beslut att inleda fysiska aktiviteter, som att gå, skrapa en klåda eller arbeta med verktyg; och om de mentala som tänker för oss, som de som multiplicerar fyra med tre.
Förklara sedan den grundläggande rollen för de naturliga biofeedback-processerna som en "chef" för alla våra kroppsliga och mentala aktiviteter, och funktionen av filtsensationer som uppmärksamhetsregler. Jämför "deras begäran om uppmärksamhet" med småbarn som drar sin mors förkläde för att få henne uppmärksam. Den sista punkten i inledningen är förklaringen av förhållandet mellan fokusering på en filtsensation och lagring, uppdatering och uppgradering av de olika aktiveringsprogrammen relaterade till den.
fortsätt historien nedan
- Den som ringer vet ingenting om tekniken men har hört att du kan hjälpa honom: det är värt att berätta för honom till och med på telefonen att du undervisar i fokuseringstekniken och inte utövar något av det konventionella psykoterapier; att du är nöjd med att han har ringt men han tänker bättre (för ett ögonblick eller ett tag) om han är öppen för okonventionella sätt.
Det är fortfarande inte ovanligt att människor som inte är väl bekanta med "miraklen" som händer med fokusörer, saknar ett tillräckligt öppet sinne för fokuseringstekniken. Det är bättre att berätta för dem vad de kan förvänta sig för att spara många missförstånd och besvikelser. Tack vare en korrekt förklaring som ges i tid, kan även de som inte gissar vad de hade förhandlat för, komma över överraskningen och förlägenhet och bli flitiga fokusörer.
- Och det finns naturligtvis de som alltid vet bättre, även bland dem som vet mycket om fokusering. De flesta av dessa är personer med lång erfarenhet som psykoterapipatienter. De kommer att försöka placera dig i rollen som konventionell terapeut, så att de kanske kan ta rollen som patienten. Det bästa sättet är att säga praktikanten att du känner att saker utvecklas mot denna typ av relation. Sedan, om du inte är en utbildad (eller licensierad) psykoterapeut, är den bästa vägen ur denna fälla att säga praktikanten att du inte är en och återgå till fokusplanen.
Om du fortfarande är en aktiv terapeut eller har gått ut från praktiken måste du förklara och till och med betona orsaken till att du ser honom som en praktikant och inte som en patient. Du måste också göra frustrationen över hans behov mer gradvis och att vara tillräckligt stark för att inte ge efter för hans regressiva önskemål.
De första fokuseringssessionerna
De första inledande orden och meningarna kan vara avgörande för nybörjare. Upplevelsen av några framgångar - även små - under den första sessionen kommer att ge utbildningen en bra start. Dessa framgångar är också väsentliga eftersom de är exempel på "läxor" som krävs mellan första och andra möten. De faktiska transaktionerna under den första sessionen, som är en unik kombination av förklaringar och övningar, är gjorda av dig i realtid för att passa dig själv och den nya praktikantens och hans allmänna personlighet Resurser.
Detta kan enkelt göras enligt själva dialogrutan, även om du inte vet något om honom i förväg. Det är dock bättre om du kan ta reda på några saker om den nya praktikanten innan du tar emot honom. Kom ihåg! fördomar är bättre än okunnighet!!! Det är vanligtvis lättare att reparera än att skapa från grunden.
Följande förslag ordnas enligt de olika stegen i kapitel 5. med rubriken "gör det själv, nu! "Tränaren kan recitera sina huvuddirektiv och förklaringarna till var och en eller diskutera dem i hans egna ord. Han kan hålla sig till deras ordning och innehåll eller göra sina egna variationer och avtryck. Men han skulle göra bättre för att leverera deras innehåll i enlighet med utvecklingen av den specifika sessionen med den specifika praktikanten.
Det första steget i det första steget (kapitel 5 avsnitt II)
Efter de första inledande meningarna är tiden mogen för den första fokuseringen. Syftet med detta steg är att gradvis införa en vana att tilldela en långvarig och koncentrerad uppmärksamhet till de spontana milda eller svaga filtupplevelserna. Den vanliga frågan är: "var känner du dig nu?".
Det vanligaste problemet är att praktikanten svarar på en annan fråga eller att han har svårt att tro att du verkligen vill ha svaret på den här frågan och inte annan information. När du är över det här stadiet, varna honom att ibland att fokusera på en filtsensation kan öka dess intensitet under en stund. Berätta sedan för honom att fokusera i några sekunder på en filtkänsla efter eget val. Föreslå sedan honom att börja det första steget i kapitel 5.
Det finns några vanliga problem på denna punkt, som du kan, och måste tänka på, innan ytterligare åtgärder kan vidtas:
Det mest nedslående problemet, som ofta möts i början, men också i senare skeden, är att praktikanten säger att han inte känner något alls, inte ens en liten känsla i kroppen. De mest sannolika faktorerna som ansvarar för detta - var och en av sig själv eller i kombination med de andra är:
- Den nya praktikanten är en vanlig "leveler" eller uppfattar ingen känsla eller en diffus känsla på grund av omständigheterna.
- Praktikanten har ingen intensiv känsla och tror inte att du verkligen vill att han ska fokusera på den milda känslan han har vid medvetenhetens marginal.
- Kombinationen av upplevelsens svaghet, vanan att ignorera dem och svårigheten möts av de otränade när han försöker fokusera på dem, resulterar i hans ordstäv "Jag kan inte fokusera på någon känsla".
- Praktikanten hade inte inkluderat skälen för sin ansökan till ett klagomål om fysiska eller känslomässiga obehagliga känslor, inte heller var det orsakerna för att han kontaktar dig lider han inte av någon vid sessionen och har svårt att förstå förhållandet mellan hans "psykologiska problem" och hans kropp.
fortsätt historien nedan
Med praktikanter av detta slag krävs det en mer intensiv känsla än trycket från deras botten på möbler för att övertyga dem om att de alltid, på gränsen av medvetenhet, har en potentiell känsla känsla. Vanligtvis tvekar många till och med för att försöka söka i sin kropp efter en filtkänsla. Om den långvariga koncentrerade uppmärksamheten som tilldelas kroppsupplevelserna och den korta resan genom kroppen som anges i det första steget inte fungerar, har du ett problem.
Följande medel kan användas i olika kombinationer för att lösa detta problem. Det rekommenderas att du försöker introducera dem under den första sessionen, även om praktikanten inte har några problem vid den tiden att ta upp sensationer:
- Det enklaste sättet att visa en sensation är att be praktikanten att göra en knytnäve och sedan slappna av den medan han tar hänsyn till de inblandade sensationerna. Rikta sedan hans uppmärksamhet mot känslor av kroppen relaterad till hans säte och kombinera den med förklaringen om den oavbrutna inmatningen av sensorn i kroppen som alltid är där, även om en inte är närvara.
- "Öppna nacken på nacken" är den näst bästa lösningen för detta problem. Så be praktikanten att luta huvudet något bakåt, mot en vägg eller något annat lämpligt föremål. Därefter fortsätter vi i några minuter med samtalet och ge praktikanten en allmän förklaring om öppningen av nacken och dess förväntade effekter.
Fråga sedan praktikanten igen om vilken filtkänsla han kan urskilja. Om inte ens detta är tillräckligt, föreslå att han gradvis förstorar öppningen av nacken upp till det maximala. I detta läge missade ingen någonsin att ha åtminstone en mild känsla av klåda någonstans eller obehag i nacken.
- Även i detta preliminära skede kan recitering av självprovokationer införas. Det rekommenderas dock inte att använda det utan vederbörlig förklaring. I detta tidiga skede inbäddade den paradoxala inställningen i instruktionen till praktikanten att säga "Jag känner inte någon känsla i min kropp "eller någon annan mild mening kommer säkert att få honom en filt känsla. Men det kan också ge honom känslan eller misstanken att han manipuleras av hypnotiska förslag.
Endast om de milda som de ovanstående eller "ingenting stör mig" och "allt är okej" ger bara svaga upplevelser som är svåra att fokusera på, försök gradvis att introducera mer saftiga.
I förklaringarna om denna taktik är det värt att bo på decentraliseringen av hjärnans delsystem och det emotionella systemet.
Inkludera skillnaden mellan det "infantila" emotionella systemet i den högra halvan av hjärnan och den mer "mogna" verbala, analytiska och logiska delsystemen i den vänstra halvan. Till och med vid den första användningen av provokationen är det väsentligt att betona skillnaden mellan flera upprepningar av en otäck deklaration som skadar mycket, och en gång recitation följt av en övergång till fokusering, det är som en "homeopatisk" behandling.
Ett vanligt problem i detta skede (och med några praktikanter genom hela utbildningen) är att praktikanten klagar över att han lyckades "komma i kontakt" med (fokusera på) en filtsensation, men sedan försvann den, och ingen annan filtsensation är det närvarande. Du kan behandla det som en mildare version av det tidigare problemet med samma botemedel.
Följande problem är motsatsen av de två föregående. Det händer ibland att praktikanten översvämmas av känslor, känsla och andra kroppsliga känslor upplevelser, och säger att han inte kan nöja sig med någon speciellt eller inte gillar, eftersom det är så obehaglig. Här är lösningen lite svårare att uppnå. Praktikanten är förlorad. Han kan inte eller kommer inte att koncentrera sin uppmärksamhet mer än några sekunder på någon av dem. Följande kan föreslås för honom:
- Föreslå olika förändringar i hans hållning med avsikt att "stänga nacken på nacken" - precis motsatt de för att öppna den.
- Ett faktiskt förslag att göra en knytnäve och koncentrera sig på spänningen där, kommer efter en kort tid att lugna honom tillräckligt och han kommer sedan att återfå sin koncentrationsförmåga.
- En av de två intensiva taktikerna för att "trimma" känslorna till en lämplig åtgärd kommer troligen att lyckas där inget annat hjälper - gnugga handflatorna mot varandra eller applicera vibrationerna i små elektriska apparater (vibratorer) ingår).
Den nya praktikanten har en stark huvudvärk, tandvärk, ryggvärk eller annan stark smärta som "täcker" alla andra potentiella känslor. Denna smärta kan användas för den fokuserade delen av träningen men ger vanligtvis inte en snabb lättnad, betydande kvalitetsförändringar eller en förskjutning. Vanligtvis, "gnida handflatorna" minskar den starka smärtan och ger båda bevisen att den nya tekniken fungerar och upplevelsen av att aktivt förändra filtsensationen inom sig själv. Nästan alltid några repetitioner av denna handling ger en minskning av den envisa filtsensationen och mer lämpliga alternativ dyker upp.
fortsätt historien nedan
Mycket ofta klagar eleverna under de första stegen från början session om olika typer av distraktioner. Det händer också mycket med vissa typer av mer avancerade praktikanter (obsessive mestadels). I nästan alla fall är intrångande tankar orsaken till det. När denna störning inträffar, föreslå praktikanten att använda "semantisk mättnad" -taktik för att upprepa ett ord eller en stavelse.
Även om nya praktikanter vanligtvis är för blyga för att prata om det, den nya upplevelsen av att uppmärksamma de kände känslorna generar dem. Den relativt snabba nedgången som inträffar i den känsla som fokuseras på förvärrar till och med förlägenhet.
Därför, de första gångerna som praktikanten har dessa erfarenheter, gå tålmodigt igenom resonemanget om och om igen. Dela med honom dina minns känslor av "magi" i det här stadiet av din träning. Följ med honom på jakt efter platsen för känslor av förlägenhet som kan användas som fokuseringsmål.
Dessa, och ackumuleringen av upplevelser av förändringar som uppstår medan man fokuserar på en filtsensation, hjälper praktikanten att utveckla förtroende för dig och i den nya tekniken.
Dela med dig dina känslor av "absurditet" som uppstår från den nästan för snabba framgången med fokuseringsteknik för att ändra kvaliteten på filtsensationen fokuserad på och lösa det relevanta problem.
(Även efter trettio år med framgångsrikt fokusering på huvudvärk, sju års utbildning av andra i den nya tekniken och tre år att intensivt uppleva att fokusera på en mängd filtsensationer - jag har fortfarande från tid till annan en queer filtkänsla av magi - särskilt när jag både är ansvarig för och bevittnar dramatiska förändringar och förändringar i filtupplevelser som uppstår för nya praktikanter.)
En av de mest grundläggande reglerna för att utbilda andra inom konsten att fokusera är tillhandahållandet av en lämplig sittplats för praktikanten. Det är nästan obligatoriskt att ha honom sittande med ett bra stöd så att det bara tar en liten rörelse för att luta huvudet bekvämt. Det rekommenderas att tränaren har samma typ av sittanläggning så att han kan ge praktikanten en modell att emulera och en gemensam bas för de nya känslorna av en fokuserande brorskap. Om du gör detta kommer det också att göra det enklare för dig att vara med honom i den här positionen och prata om det obehag som finns inbäddat i det.
Medan praktikanten fokuserar, rekommenderas det att du uppmärksammar hans icke verbala kommunikationer - ansiktsuttryck och andra. Det är också värt att fråga honom var hans mål är, så att du kan parallella hans fokus. Förklara för honom att han kan välja att inte avslöja det, men det hjälper dig att vara med honom om du kan fokusera på samma plats. Detta kommer att fastställa proceduren för att upprepade gånger fråga praktikanten var han fokuserar.
När läraren fokuserar tyst på ett mål, i mer än en halv minut, fråga honom vad som händer där med avseende på de olika parametrarna för sensationen som han fokuserar på. Detta kommer att minska risken för att trainee tappar sig och blir upptagen i reveries - eller tvärtom - kommer för tidigt och för djupt in i mycket problematiska känslomässiga innehåll.
Följande steg (det andra till femte)
Dessa är avgörande steg. De tas främst för att säkerställa att den nya praktikanten har en långvarig fokusering på en filtsensation och upplever den första framgången med en förskjutning av kvaliteten och intensiteten hos en filtsensation - under fokusering och som ett resultat av den. Detta och de som följer är den verkliga basen för att bygga den nya fokuseringsvanan.
Instruktionerna i dessa steg ges mestadels till praktikanten parallellt med hans fokuseringsinsatser. De ska förstärka hans koncentrationskrafter och rikta dem till den valda punkten. Under dessa steg kommer många av praktikanterna att få sin första avsiktliga långvariga fokusering på en filtsensation - något som antagligen aldrig har hänt tidigare i deras liv utan att tvingas göra det av en akut fysisk smärta. Även om dessa steg är relativt korta (för att undvika tristess), kommer majoriteten av praktikanterna att ha några framgångsrika förändringar av filtsensationer när de gör dem.
Om växlingarna sker för snabbt och för för triviala filtsensationer, föreslå att praktikanten lutar huvudet bakåt (på det tillgängliga stödet) för att återställa de förlorade filtsensationerna. Om förändringen i upplevelsen är betydande (med avseende på överraskning eller lindring av lidande som ett resultat av det), stressa för praktikanten att det han just har upplevt är kärnan i fokuseringen Metod. Stress om och om igen att skräpprogrammen är sådan, att det inte finns någon enkel relation mellan lidande eller störningar de orsakar, och den fokuseringsinsats som krävs för att uppdatera, förbättra eller reparera dem.
Detta kan vara en mest lämplig punkt för att betona skillnaden mellan ansträngningen för den strukturerade med fokus på filtsensationer som härstammar från sopor-program (för att fixa dem), och de olika trenderna inom yoga och meditation som strävar efter att rensa allt innehåll i medvetenheten för att uppnå Nirvana.
Det sjätte steget
Detta steg sammanfattar den första sessionen i fokusutbildningen. I detta steg ska den praktikant som inte har upplevt en förändring av filtsensationen eller åtminstone en betydande försvagning av den under tidigare steg, känna en sådan nu. Om han inte upplevde ett skifte under tidigare steg, är det avgörande att förse honom med ett i detta steg "till varje pris".
För att göra detta steg effektivt, samtidigt som du ger honom instruktionerna i detta avsnitt, se till att han fokuserar hela tiden på en filtsensation eller annan. För att säkerställa det och göra det mindre svårt för honom, fråga honom ofta var han fokuserar. Om inte ens en sensation är tillgänglig för hans fokusering, föreslå att han öppnar nacken. Om ingen signifikant förändring och ingen positiv förändring har hänt någon av de kände känslorna hos praktikanten, försök att uppnå det med något av följande "medel rättfärdiga i slutet".
Det finns ett fåtal taktiker tillgängliga när man hanterar en envis filtsensation, och bara sällan trotsar någon av dessa sensationer all taktik *:
fortsätt historien nedan
* Den nya tekniken är "nästan allmänt". När du möter ett hinder ska du tänka på detta. "Att öppna nacken på nacken" och andra taktiker som presenterats i tidigare kapitel lyckas alltid med att tvinga de motvilliga supra-programmen att föra en känsla som är värt att fokusera på till centrum medvetenhet. Så det är med att gnida händerna eller andra taktiker en fokuserare kan använda för att fördriva en intensiv och envis känsla. Det finns verkligen några sätt att övervinna alla andra hinder - inklusive de som redan nämnts (eller bättre de du kan uppfinna själv). Tänk dock på att det inte alltid är värt att övervinna ett hinder. Många gånger kan det vara klokare att gå runt det eller skjuta upp mötet till en mer lämplig möjlighet.
- Be praktikanten att öka sin koncentration på filtsensationen och att i detalj beskriva vad det är.
- Föreslår att han använder den lilla beröringen av handflatorna mot varandra för att öka sin koncentration.
- Om målsensationen inte är på en plats som är för obekväm att beröra, be honom att sätta en finger på området för filtsensationen.
- Föreslå att han i närheten av filtsinnet hittar en muskel som han kan greppa, klämma eller klämma för att tillfälligt öka filtsensationen.
- Om känslan är mycket envis, vilket ofta är så med de som är kroniska eller semikroniska, och om det nästan omöjliga inträffar, och ingen av de föregående taktik hjälper även efter att några minuter har gått, fortsätt med den upprepade och förstorade förklaringen om de naturliga biofeedback-processerna som arbetar med problem. Berätta för praktikanten att ibland fokusering på en filtsensation tills den förändras innebär en grundlig översyn av relevanta program, vars slutförande tar en längre tid.
Peka på det faktum att reparationsmekanismerna fortsätter att arbeta med ett problem i medvetenhetens marginal även efter att man upphör att uppmärksamma det fullt ut. Lägg till försäkran om att de ansträngningar som gjorts för att reparera ett program har en ackumulativ inverkan och att man inte är skyldig att bara lösa ett problem i en rättegång. Sedan, utan att begå dig själv för mycket, berätta för honom att efter några försök i samma session kan han komma till rätta med det. Föreslå sedan honom att fokusera på en annan filtsensation.
Efter att de preliminära förberedelserna för reträtt är avslutade är det värt att kontrollera om den dominerande känslan verkligen täcker alla andra eller om svagare också finns tillgängliga. Även om det finns andra alternativa upplevelser och även om fokuseringen på dem medför betydande resultat, är det fortfarande viktigast att möta ofta den envis som man tidigare övergivit i ett taktiskt reträtt. Så länge sessionen fortsätter, återkommer då och då för att kontrollera den envisa filtkänslan. I de flesta fall ger till och med de mest envisa till slut.
- Om halva sessionen har gått och ingen väsentlig förändring har skett i den envisa filtkänslan är det dags för den sjätte och avgörande taktiken:
- Föreslå att praktikanten använder intensivt gnidning av handflatorna mot varandra * medan du fokuserar på den envisa filtsensationen.
* Tillämpningen av denna taktik är vanligtvis begränsad till nödsituationer. Det rekommenderas för användning i kombination med fokus på filtsensationen även om orsakerna är "rent" fysiska eller fysiologiska. Även om de direkta bidragarna till dess ursprungliga uppkomst endast är fysiologiska, varar det inte så i mer än några sekunder när olika sopor-program ansluter sig till arenan. De extra fokuseringsresurserna hjälper till att lindra den obehagliga känslan och samtidigt förbättra papperskorgen.
- Lägg upp förklaringarna till denna handling i ungefär en kvarts till en halv minut så att praktikanten kommer att uppleva en fullständig överraskning.
- Förklara för praktikanten hur denna översvämning av delsystemet, som skapar och analyserar sensationerna, påverkar det.
Att utskjuta förklaringarna har två syften: för det första att ge honom en överraskande framgång som kommer säkert att öka sin sänkta moral som ett resultat av de tidigare misslyckade möten med känsla. För det andra, för att förhindra misstank av både praktikant och tränare, att lindring av lidandet var resultatet av ett hypnotiskt förslag.
Även om tränaren är skicklig i att använda hypnos är det bättre att avstå från att använda den i detta skede. Erfarenheten av självkontroll och självhantering är avgörande för att bygga en grupp supra-program som utgör praktikantens vana att använda den allmänna sensationens fokuseringsteknik. I detta skede är användningen av genvägar bunden till att förlänga avståndet till målet eller till och med förhindra att det uppnås.
När den nämnda sensationen börjar bleka är det värt att rekommendera praktikanten att använda denna taktik närhelst kände känslor är extremt obehagliga eller när han vill ändra den filtsensation som finns tillgänglig för fokusering. Det är värt att ta hänsyn till och betona för praktikanten att palmens bidrag att gnugga till ändring av program är knappt eftersom det bara översvämmer de relevanta delsystemen med överskott inmatning. Det är dock användbart som metodhjälpmedel och som ett medel för att snabbt förändra det känslomässiga klimatet om man vill göra det.
När man använder denna taktik mot outhärdliga filtupplevelser som också är envis, tar det ibland några repetitioner med korta pauser på en minut eller två mellan dem. Hittills har ingen av de motvilliga filtsensationer eller någon annan känsla av ett "rent" fysiologiskt ursprung lyckats försvara detta vapen. Det uppnår alltid en lindring i den kände känslan av ögonblicket, även om det bara är en delvis och flyktig.
fortsätt historien nedan
Sammanfattning av den första sessionen
Vanligtvis under den första sessionen är det bättre att hålla sig inom ramen för de sex stegen för nybörjaren. Även för praktikanter som har preliminär erfarenhet av att fokusera, betalar det inte för att snabba utbildningen. Den första sessionen börjar bygga ett ömsesidigt förtroende och partnerskap mellan tränare och praktikant.
Därför är det bättre att inte gå för långt innan de konsolideras. Av samma anledning rekommenderas det att titta på slutet av denna session för ett bekvämt "preliminärt kontrakt" för dessa förbindelser. I samma stämning är det viktigt att diskutera klyftan mellan praktikantens förväntningar på den första sessionen och vad som verkligen inträffade.
Slutet av sessionen är den bästa tiden för att "demokratiskt" diskutera de möjliga "läxorna" som praktikanten kan göra före den andra sessionen. I slutet av sessionen rekommenderas det att säga praktikanten att om han gör sin del, som fokuserar mellan sessionerna på 15% till 30% av de potentiella filtsensationer som kommer in i centrum för hans medvetenhet, kommer han att få ett betydande avbrott genom.
Det rekommenderas att berätta för honom (igen) i slutet av detta och de kommande sessionerna om den fasta förbindelsen mellan denna typ av fokusering, och de tre utlovade händelserna av ett genombrott, dvs de första, andra och tredje månader.
Det rekommenderas också att ge praktikanten en utskrift (eller fotokopi) av kapitel fem i denna bok. Föreslår att han läser och övar de relevanta delarna när han inte är engagerad i andra aktiviteter. Även om de flesta praktikanter inte följer detta förslag är det fortfarande värt att försöka eftersom det tjänar både de som följer och de som inte gör det.
Motståndet mot att följa, diskussionen om det i följande sessioner och tränarnas förmåga kommer att bidra med sin del till upprättandet av en relation där praktikanten är en självständig ombud. Försäkran om att du kommer att ge den "truant" praktikanten under den andra sessionen att att inte följa var inte ett "stort brott" kommer att bidra till demokratiseringen av coach-trainee-relationerna.
Följande sessioner
Allmänna rutiner
I början av varje session rekommenderas det att börja med praktikantens lista över hans känslor för tillfället. Föreslå sedan att han kort fokuserar på en eller några av dem i rad, tills en skift inträffar. Sedan kommer den viktiga delen av att granska "läxorna" som görs mellan sessionerna.
Det har visat sig att hos många praktikanter, både de spontana pratarna och de som inte pratar så mycket, a granskning av de fokuserande och de viktigaste filtupplevelser som inträffat sedan föregående session är den bästa taktik.
Denna vana ger den ostrukturerade proceduren i fokuseringssessionen med en rudimentär struktur att falla tillbaka på vid behov. Tränaren kan dra ut från berättelsen om praktikantens idéer för framtida läxor och projekt, provokationer och annan återvinningstaktik för användning både i sessionen och ur den, olika taktiker och till och med en strategi.
Ibland kan tränaren lita på hans eller praktikantens fria föreningar som härrör från berättelsens innehåll för att besluta om fokuseringsmål. De kan till och med lita på psykologisk kunskap och kreativitet som ett medel för detta.
Och som vanligt brukar vissa av praktikanterna komma in i en maktkamp med tränaren om arbetsplanen under sessionen. Andra, kan vara mycket glada och angelägna om att dela veckans upplevelser eller problem, direkt i början av sessionen. Liksom med andra fall av överträdelse av schema föredras kompromisser. Gå med på praktikanten, men gör korta avbrott, pauser och pauser i hans berättelse med förslag att kort fokusera på de viktigaste filtsensationer eller provokationer som du föreslår.
När de granskar filtupplevelserna och fokuserar på dem pratar eleverna om olika ämnen. Det bästa en tränare (som inte integrerar fokusering med psykoterapi) kan göra med dem är att använda dem som mål för fokusering. Läraren kan rådas att fokusera på den kände känslan av berättelsens ögonblick - den som väcktes under samtalet, eller att försöka fokusera på de ursprungliga (av nämnda avsnitt) - återupplivas av en av de olika tillgängliga taktikerna för "återvinning" av känslor från tidigare upplevelser.
När trainee berättelser tar upp en stor del av sessionen, är det ofta klokt att gå med dem i stället för att bekämpa denna tendens. I dessa fall är det klokt att införa allegorin om yachten som kryssar på en sjö full av fisk för nöje. Berättelsen är som kryssningsbåten, som drar ett fisknät som ofta dras ombord fullt av fisk. Dragningarna är de avbrott som föreslogs av tränaren vid viktiga punkter i berättelsen för att fokusera på samtidiga filtsensationer.
Eftersom fokuseringssessionen behandlar innehåll som inte ingår i den vanliga dagliga rapporten, rekommenderas det starkt att visa praktikanten att han förstås. Det är också viktigt att försäkra honom gång på gång att alla kände känslor är legitima ämnen eftersom alla är legitima mål för fokusering.
Ofta, speciellt när utbildningen är långvarig, uppstår känslor som inte är av "rena" trainee-coach-relationer. Ibland, även i början av träningen, väcks intensiva känslor. I alla av dem är den värsta taktiken att fördjupa dem eller bo på dem. Även om ingen handling utifrån din eller praktikanten härrör från det, kommer sopor-program relaterade till andra människor och relationer säkert att dyka upp i aktiv funktion och hindra utbildningen. Det bästa sättet att hantera de irrelevanta känslorna är att fokusera på filtupplevelser hos var och en av dem tills de bleknar.
Under de första sessionerna och till och med under de avancerade stadierna av utbildningen, kommer det bästa bidraget för moral och flit i fokus att komma från framgång. Därför är det bäst att dela in tränarnas ansträngningar lika mellan sökandet efter nya fokuseringsmål (ämnen och taktik) för praktikanten och betoningen på den framgång som redan uppnåtts.
fortsätt historien nedan
Tempot för att introducera tekniken
De första veckorna ägnas huvudsakligen åt att övervinna de mest akuta problemen hos praktikanten. Under denna period, introducera honom till den taktik som behövs för denna uppgift. Om han läser texten i kapitel fem, pek på honom de avsnitt som är mest relevanta vid den tiden.
Efter att praktikanten börjar övervinna de mest stressande problemen och de mest oroande känslor, är det dags att titta på de mer avancerade målen som ska uppnås genom att fokusera. De specifika målen som väljs kommer att diktera valet av taktik och tekniker från boken (och erfarenheten) såväl som ordningen för deras introduktion.
Vanligtvis under de första två månaderna ska praktikanten uppleva användningen av all taktik och ha ett projekt eller två som går utöver lindring av obehagliga filtsensationer. Under de följande månaderna representerade de utvalda projekten och taktiken för att försöka övervinna dem teamarbete - och de hade bäst varit "det mest demokratiska" som möjligt.
Förutom mina fördomar mot auktoritära relationer, finns det också pragmatiska skäl för denna rekommendation. Tränaren kan föreslå projekt och till och med försöka "att sälja dem till praktikanten". Men "det sista ordet" borde vara kvar hos praktikanten, eftersom han är den enda som är i direkt medvetslös kontakt med sina aktiveringsprogram och lagrade minnen. Följaktligen är det bara han som kan få sina varningar och rekommendationer angående tiden att hantera de olika problemen.
Endast genom att ta dessa som en dominerande del av övervägandena om beslutens lämplighet kan man avstå från grova misstag och att väcka praktikantens "motstånd".
Även om praktikanten tar många felaktiga beslut medan han hanterar sitt dagliga fokuseringsprogram, kan för mycket press på honom "vinna några slag, men kommer att förlora kriget". Känslan av att vara sin egen mästare och den enda som ansvarar för hans fokuseringsprogram är mycket bra för hans moral och entusiasm.
Det ömsesidiga överenskommelsen om att kompetens hos tränaren och hans något mer objektiva referenspunkt är bara några av de faktorer som ska beaktas kringgår de flesta "överföringsproblem" som är så vanliga i psykoterapi. Det ömsesidiga överensstämmelsen om att tarmkänslorna hos praktikanten ska bestämma vad, när, hur länge och om alls fokus på alla mål eller projekt bidrar enormt till det känslomässiga klimatet där fokusutbildningen är funktioner.
Endast i en sådan atmosfär tilldelar praktikanten den maximala andelen möjliga resurser till hans fokus och tillväxt.
Om atmosfären med bra lagarbete bevaras kan tränaren motivera, övertyga eller koaxa praktikanten till fokusera på några av de mål som han anser vara väsentliga och praktikanten initialt är motvillig mot tackla.
Kom ihåg att tränaren bara är där för att hjälpa praktikanten att lära sig snabbt och lättare stegen i "gör det själv" -handboken. Du bör bara förse honom med en yttre synvinkel och ett tillfälligt andra sinne som kan användas medan han funderar över de bästa sätten som är öppna för honom (för fokuseringsändamål).
Trots att praktikanten tenderar att behandla dig som en förälderfigur, är det bättre att undvika detta. Det bästa du kan göra för honom är att spela rollen som en medresande och en tränare.
När du ber praktikanten att tänka eller fokusera eller göra experiment, använd den mindre föreslagna tonen, det är så långt som möjligt bort från en auktoritativ ton. Gör dina förslag så öppna för vägran som möjligt. På detta sätt minimerar du farorna med både överdriven efterlevnad och utmattande "motstånd".
Se upp för förslag som gör praktikanten för kompatibel - han kan tappa sin entusiasm och minska sin viktiga selektivitet när han tar ditt råd. Kom ihåg att du bara är en tillfällig gäst i praktikantens liv och själ - inte hans partner eller en permanent hyresgäst.
Glöm inte att fokusera på dina egna filtupplevelser - de pågående och de som uppstår till följd av utvecklingen under sessionerna och mellan dem, särskilt de som är relaterade till praktikanter. Detta kommer att minska effekterna av "mot-överföring" och andra skräpprogram som kan hindra fokusutbildningen och ditt allmänna känslomässiga klimat.
Tips och tips
Kom ihåg att sporadiskt granska den taktik som används av praktikanten och de problem han hanterar. Ofta får man vana att använda ett begränsat antal taktiker som tillämpas på begränsade områden i hans liv. Även om det kan vara klokt att göra detta under vissa perioder och i en kris, bör mönstren brytas varje gång omständigheterna förändras - och det händer mycket ofta.
Som en del av ansträngningen för att ändra utbildarens åsikt om kroppens känslor, betonar att deras natur är först och framför allt ett slags meddelande från det emotionella delsystemet till medvetenheten, och deras kvalitet som trevlig eller obehaglig är bara sekundär. Så föreslå för honom att det är bättre att förlänga fokuseringen på var och en av filtsensationerna för den längsta möjliga varaktigheten och begränsa endast de som inte behövs vid tidpunkten för deras förekomst.
fortsätt historien nedan
Även erfarna praktikanter tenderar att bortse från det faktum att fokusens huvudsakliga bidrag är deras intensifiering av uppdatering, reparation och uppgradering av programmen. Ur denna synvinkel bidrar förlängningen av en filtkänsla mer än att skynda på dess blekning.
Företag underlättar uppmärksamhetsallokering. Stress detta till praktikanten som hoppar över sessioner. Stress detta också till den som klagar över den otillräckliga ansträngningen som han gjort mellan sessionerna och "grunden" i hans fokus medan han läxor.
Stress skillnaden mellan att fokusera på filtsensationen medan du är i ett starkt känslomässigt tillstånd, och uttrycket av det eller agera impulsivt på grund av den filtsensationen. Det är viktigt att ofta kommunicera uppfattningen att allt kvalificerar sig för intern fokusering, även om det är olämpligt att agera på det eller dela det med andra.
Det är viktigt att visa praktikanten att han kan lära sig göra skillnaden mellan de olika komponenterna i de känslomässiga processerna, dvs. automatiska band och kopplingar mellan den upplevelsekomponenten i känslor (inklusive den som handlar om tendens) och beteendemässigt eller uttrycksfullt komponenter.
Vid behov, ägna dig avsevärda ansträngningar för att fundera över detta ämne och återvinning av relaterade filtsensationer. Detta är särskilt viktigt för nivelleringarna som utesluter för många känslor, sensationer och innehåll relaterade till dem från deras medvetenhet - så att de inte tappar kontrollen och agerar på dem. Det är också väsentligt för slipare som ofta översvämmas av vissa känslor och tenderar att agera impulsivt på deras vägnar. Det är viktigast för dem som svänger mellan dessa två lägen.
Vid varje tillfälle, förmedla förtroendet för att varje känsla av känsla man kan fokusera på alltid är en välsignelse, eftersom det är en chans att uppdatera och reparera de trashy program som väckte den. När en praktikant beskriver en intensiv obehaglig känsla som har trotsat hans fokuseringsförsök, förmedla din sympati. Försäkra honom att vinsterna från fokusering är lika höga som det pris som betalas i fokusinsatser - oberoende av lindring i filtsensationen (härledd för det mesta som en belöning för den flitiga fokusören). Påminn sedan honom att de bästa resultaten är de som härrör från att fokusera på måttliga filtsensationer.
Närhelst praktikanten introducerar ett nytt tema, antingen genom kontemplation eller genom beskrivning av en filtsensation, betonar dessa teman som nya horisonter som väntar på hans fokusering.
När en praktikant sitter fast i ett projekt som inte ger tillräckligt med känslor som behövs för regelbundet fokusera, föreslå att han försöker den självprotokande metoden, G-återvinningsavsnittet i kapitel 5, del IV. De mest framträdande på listan är de verbala utropen som beskriver målämnet - som: "Jag är rädd" eller "Jag är rädd för ..." och de paradoxala negativa orden.
Närhelst man "jaktar" efter en känsla som är relaterad till ett specifikt innehåll, de negativa orden ("Jag är inte ...", jag gör inte... "," Jag aldrig... ", etc. ) kan vara det bästa sättet. En enda recitation av en av dessa, följt av en koncentrerad fokusering är vanligtvis det snabbaste och mest "eleganta" sättet att "fiska" efter rätt filtsensation. (Det verkar som om det här är den bästa och roligaste linjen för att rekrytera en filtsensation. När man reciterar dessa utrop till sig själv tyst, fungerar det ännu bättre än när man gör det högt.)
När praktikanten efter de första sessionerna inte är selektiv när han fokuserar på den pågående strömmen av dagliga upplevelser, försök försiktigt omdirigera honom. Stress de olika bidragen från de olika trashy emotionella supra-programmen. Försök att påpeka de som hindrar honom mest då. Visa honom att han kan bjuda in lämpliga filtsensationer för att hjälpa honom att hantera dessa specifika trashy-program. Förklara för honom hur man slösar bort så mycket ansträngning genom oselektiv investering av ansträngning.
När en praktikant klagar över obeslutsamhet, tvekan, ambivalens och svårigheter att nå ett visst beslut, visa honom arbetet med "den inre guiden". Visa honom att han kan initiera en dialog med sin medvetslöshet och därmed bli "hans eget orakel". Visa honom att han kan "be" hans medvetslös om en åsikt om olika aspekter av sitt liv och potential handlingar och förväntade händelser och fokusera sedan på de resulterande filtsensationer som skapats av frågor. Betona för honom att denna procedur både är en aktivering av den inre guiden och ett sätt att rekrytera filtsensationer som ska användas genom att fokusera för att rensa hans väg till en efterlängtad framtid.
Detta sammanhang är lämpligt för att främja utbildningen av fokuseraren för att behandla de kände känslorna som en allmän icke-verbal kommunikation från hans sinne till hans medvetenhet, och inte bara som ett mål för fokusering.
När du tränar i "ekonomiskt prata med dig själv" provokationstekniken använder du positiva och negativa utrop för världen, sig själv och känslor. Stress fördelarna med detta förfarande som behöver mindre resurser än andra taktiker, men inte nämna dess brister.
Var så flexibel som du kan! det finns inte något "enda sätt att fokusera" vid varje givet ögonblick eller särskilt problem. Så var en expert på att låta praktikanten bestämma själv, under träningspasserna med dig och när du inte är där. Därför kommer eleven att känna sig mer kompetent och behandla den fokuserande "läxan" som sin egen. Ju bättre han känner sig under sessionerna med dig, desto mer kommer han att komma ihåg vad du har tränat honom att göra, och desto bättre blir hans fokus under veckan.
Glöm inte att fokusera på dina egna filtupplevelser under coachning; föredrar att fokusera på de som är relaterade till vad som händer i sessionen. Kom ihåg den mäktiga effekten av en bra modell på inlärningsprocesserna av typen "modellering". Utnyttja de positiva effekterna av modellering till det yttersta genom att dela med praktikanten dina tidigare och nuvarande upplevelser som fokuserare och se till att inte ge ett dåligt exempel.
fortsätt historien nedan
Glöm dock inte skillnaden mellan rollen som en professionell tränare och en intim vän. Att blanda dessa roller är skadligt för fokusutbildningen, för praktikantens moral och för rättvisa interpersonella relationer. Det är särskilt viktigt att hålla dessa två typer av roller tydligt åtskilda när praktikanten är en bekant, en vän, en släkting eller en som är inblandad i en intim relation med dig.
Se upp för den överpsykologiserade praktikanten!! Många praktikanter har varit patienter med psykoterapeuter eller vet åtminstone mycket om det. De har föreställningar om sin roll som praktikanter och förväxlar den ofta med den hos patienter i terapi. Om du inte frustrerar dem för mycket eller för styvt, kommer de så småningom att ge efter och acceptera gradvis deras roll som praktikanter.
Se upp för "överföring"! även om det vanligtvis är en del av psykoterapiinställningarna, är det inte begränsat till dem. Att arbeta med en praktikant är bara en annan typ av interpersonell relation. Således utvecklar ömsesidiga känslor. Förtroende och andra grundläggande känslor intensifieras. En viss mått på intimitet tenderar att utvecklas. Och den hårda anslutning till de formella roller som praktikant och tränare hålls aldrig.
Gradvis kan en tendens att delta i utbildningsrelationerna andra mönster, supra-program och andra aktiveringsprogram äventyra det harmoniska teamarbete som krävs för att utbildningen ska lyckas. Var därför uppmärksam på detta och tryck kontinuerligt försiktigt men fast och dra interaktionen mot huvudrollerna och bort från farliga avvikelser.
Det verkar som om det bästa sättet att hantera för stark överföring är att låta praktikanten (och tränaren) fokusera på de känslor som är inblandade och begränsa den muntliga behandlingen av det ämnet till ett minimum.
Men behandla inte alla personliga referenser som uttryck för "överföring". I allmänhet är det bara relevant information och naturlig interpersonlig kommunikation som kan förväntas i något teamarbete. Vanligtvis är ett "faktiskt svar" det bästa svaret på båda typerna av kommunikationer. Således tillfredsställer den en "enkel" kommunikation samt neutraliserar en "överförande". Så även om man misstänker "överföringseffekter" finns det vanligtvis inget behov av att rensa punkten eller ta itu med den.
Många praktikanter vill förstå rötter och orsaker till deras emotionella och beteendeproblem. Många fler känner sig obekväma då och då när de blir av med problem som de aldrig riktigt har förstått. För att avskräcka den nya fokusören från att investera för mycket impotent ansträngning för att förstå roten till hans problem, måste vissa steg vidtas:
- Det är bättre att förklara för praktikanten från början att alla problem han vill hantera är resultatet av papperskorgen.
- Förklara för honom det faktum att kroppen (särskilt hjärnan och sinnesystemet) känner till de problem som är inblandade och deras rötter, på ett mycket bättre sätt än någon verbal eller annan medveten tanke kan uppnå.
- Det rekommenderas också att råda honom att lagringsprocesserna är av helt annan karaktär än någon verbal eller annan symbolisk inställning. Stress på att dessa processer är svåra att förklara och förstå muntligt, men hanteras mycket bättre och lättare nonverbalt. Använd för denna förklaring den detaljerade beskrivningen av de naturliga biofeedback-processerna.
- Försäkra honom att till att börja med är all hjälp som reparations- och uppdateringsprogrammen och processerna behöver och be tilldela dem mer uppmärksamma resurser genom att uppmärksamma de kände känslorna, tyst om möjlig.
- Det är också en bra politik att lugna de psykologiskt inriktade och andra intellektuella genom att berätta för dem att det under de avancerade stegen kommer att vara annorlunda. Berätta för dem att processerna med högre tänkande kommer att rekryteras senare också för att återvinna lagrade känslor.
- Försäkra honom att i en senare fas, när problemen börjar lösa sig, eller efter att de har lösts, kommer det att vara lättare att förstå dem (eller snarare vad de var).
- Förmedla honom din ståndpunkt och tro på att det först är lättare att lösa problemen och sedan försöka förstå dem än vice versa.
När den kände känslan är svår att fokusera på, när den är noga eller när praktikantens koncentrationskrafter är för svaga, försök att introducera taktiken för att försiktigt föra handflatorna. Om du redan har infört detta, övertala honom att göra det vid den tiden utan för många förklaringar.
Vid sin första implementering krävs emellertid fullständiga förklaringar, dvs att detta är en mycket gammal åtgärd för att vidarebefordra uppmärksamhetsresurser till interna processer; att det upptäcktes av forntida kulturer; att även om det känns först dumt eller vidskepligt, är det värt den ansträngning som behövs för att övervinna dessa känslor.
Om det inte är tillräckligt med "att gå i handflatorna" när den appliceras ensam, är att "triumvirat" förvärvar hela att "gå i handflatorna", "öppna nacken på nacken" och "dela läpparna" gör alltid lura.
Känslor av "outhärdlig existenslättnad" har upplevts av många fokusörer. Vanligtvis börjar det hända under den tredje månaden av träningen, eller till och med tidigare. Det inträffar ganska ofta tills praktikanten får vänja sig att det finns enklare existens. Det är resultatet av snabba skiftningar som uppnåtts under fokusering på filtsensationer relaterade till obehagliga känslor och sensationer.
Dessa obehagliga känslor är särskilt starka när det skiftar till kroniska eller semikroniska känslor. Även med längre och svårare projekt är de stora vinsterna helt i proportion jämfört med den satsade insatsen... Dessa upplevelser och känslor tenderar att väcka misstänksamhet hos många människor, eftersom fördelarna härleds från att fokusera, verkar mycket ofta vara för bra, för snabbt, för lätt att uppnå, vara sant och permanent.
Detta gäller särskilt för två typer av praktikanter:
- De som aldrig systematiskt har tacklat sina känslomässiga problem, som var vana att översvämmas av nästan varje stark känsla som gjorde dem varje gång hjälplösa.
- De som var i psykoterapi och hade fått lite för en enorm investering.
fortsätt historien nedan
För båda är det mycket svårt att tro på ens erfarenhet av snabba segrar. Det är ännu svårare för den här typen av ny trainee att tro att dessa framgångar är hans eget. Därför är det svårt för honom att komma in i vanan att fokusera.
Människor som är vana vid att ha kontakt med sina känslor - och är stolta över det - är ibland svårast att övertyga och initiera i fokuseringsvanan. De är vana att i mycket korta perioder delta i sina filtupplevelser och sedan byta till det muntliga bearbetningssättet. Vanligtvis, efter att ha varit uppmärksamma på sin känsla, börjar de mycket snabbt använda sina högre kognitiva processer för att överväga, analysera, reflektera, etc. på deras problem.
Det är ofta häpnadsväckande för dem att förstå att de försöker för hårt och i fel riktning. Det är mer häpnadsväckande för dem att lära sig att allt som behövs är att uppmärksamma den kände känslan snarare än att slå dem gå mot problemets tegelvägg, d.v.s. låt de undermedvetna semiautomatiska och kvasi-ansträngande processerna göra jobb.
"Fallet med den tveksamma fokusören": de första upplevelserna med att fokusera på filtsensationerna och uppnå de första skiftningarna (i deras kvalitet eller plats) är mycket enkla att få. Det är emellertid inte så lätt att få praktikanterna till vana att fokusera regelbundet. Endast mycket få är verkligen övertygade om att fokuseringen är "det" innan de börjar träna. Några fler är sanna optimister eller snabbtänkare som efter de första upplevelserna av förändring i filten känsla och problemet involverat (uppnås under fokusering), förstå att de har slagit jackpotten.
Majoriteten är till en början för skeptisk för att acceptera resultaten eftersom det är mot deras djupa övertygelse att lidande är en verklig och allvarlig del av livet. De flesta av dem är dock övertygade och får vana att fokusera under de första veckorna (eller sluta efter en eller två sessioner).
Vissa människor är mycket svåra att övertyga och beskatta tränarens tålamod oerhört. Vanligtvis, trots att de drar nytta av utbildningen (ibland till och med avsevärt), fortsätter de med utbildningen bara halvhjärtat och fortsätter att trakassera tränaren under lång tid. I de flesta fall förhindrar deras skepsis emellertid inte dem från att ha en vecka coachningssession eller att fokusera regelbundet mellan sessionerna. I slutet av en långvarig prövning får de vana att fokusera helhjärtat, men först efter veckor och månader av interna konflikter och tvekan.
Fallet med den motvilliga fokusören: Vissa praktikanter får aldrig riktigt gärna att fokusera på sina filtupplevelser eller träningssättningen. Även när de använder det gör de det bara som om de tar en bitter medicin. Efter det att de ordinarie träningssessionerna har slutförts har de fortfarande förbehåll för tekniken och förblir skeptiska när det gäller genomförbarheten. Efteråt använder de fokuseringstekniken endast i djupa problem, och även då, inte varje gång.
Fallet med den motvilliga skeptiker: ibland är det mest skeptiska, motvilligt, för att få hjälp genom denna teknik endast som ett botemedel mot intensivt lidande eller ett specifikt "symptom" han kan ha (som bländande huvudvärk). Med dessa människor är det vanligtvis svårt för tränaren att upprätta varma interpersonella relationer eller en känsla av teamarbete eller till och med god relation.
Det bästa sättet att behandla dem är att begränsa utbildningen att fokusera till den subjektivt kände känslan som är kärnan i deras problem. Men inte så ofta blir några av dem, efter att ha upplevt de första växlingarna och lindrat deras lidande, entusiastiska fokusörer. Det spelar egentligen ingen roll om de gör det till en början bara för att lindra deras specifika lidande har övertygat dem, eller om de fortsätter med det för att de fruktar att symtomen ska komma tillbaka. De fick från din utbildning vad de egentligen ville ha i första hand, och vem har rätt att bedöma dem som fel !?
Det finns människor som inte tar känslor på allvar. För dem som inte betraktar de känslomässiga fenomenen i allmänhet, och de kände känslorna specifikt, som mycket viktiga, finns det ett brådskande behov av att göra varje fokusering av en speciell anledning. För dem dras den nödvändiga motivation bäst, inte från önskan att fly eller avbryta varje enskild obehaglig filtsensation, utan från långsiktiga mål för personlig förändring eller problemlösning.
Det fokuserande "spelet": förutom motivationen som tillhandahålls av de intensiva obehagliga upplevelserna, vars upphörande är en stor välsignelse, den bästa faktorn för att motivera människor att fokusera är tillfredsställelsen härledd från den grundläggande känslan av "Lekfullhet". Tendensen till leklighet är inneboende hos oss alla (baserad på en grundläggande känslor som reglerar denna aktivitet) och kan rekryteras i tjänst för sensationens fokusering.
Även om det verkar förvånande till en början, för seriösa människor och för dem som är i djupa problem, verkar det lekfulla sättet att fokusera på filtsensationer vara det mest lovande. Lättheten av att "kräva en känsla av känsla" genom bilder eller självprat och lätt att uppnå sin förskjutning genom avslappnad fokusering (eller gnugga handflatorna när känslorna är för intensiva) är en oändlig källa till nöje.
De första stegen i den långa fokuseringsresan är som småbarnet. Det finns mycket oro, förlägenhet, förvirring och obeslutsamhet snarare än frågan om faktumlösning i de senare stadierna. Under denna period är det viktigt att göra den nya fokusören mycket medveten om de dramatiska förändringarna som upplevdes under fokuseringssessionerna. Således blir vanan lättare att förvärva - moral och motivation får också detta.
Nästa: Känslorna
