Omarbeta tankar: Ändra en tanke, ändra ångest

"Ångest" är ett mycket brett begrepp som omfattar många olika upplevelser. Förutom den ångestliga situationen finns det en mängd olika ångeststörningar som stör människors liv. Alla är olika, men alla delar en avgörande aspekt: ​​de påverkar våra tankar, känslor och beteenden, och varje ångestsyndrom har kraften att slå oss helt utanför kursen.

Ja, ångest, oavsett typ, kan vara ganska störande. Tack och lov är du starkare och kraftfullare än din ångest. Verkligen. Det är sant. Ångest kan slå dig ner, men du kan komma tillbaka och kliva runt det.

Det finns många sätt att göra detta. En effektiv metod är att ta hand om dina tankar. När ångest säger dig att tänka på ett visst sätt, pausa ett ögonblick och ifrågasätta det.

Gillar du tanken, eller vill du ändra den? Hur kan du titta på något annorlunda?

Detta kallas reframing. Var uppmärksam på din ångest. Tänk på varför du är orolig. Vilka tankar och övertygelser kan hjälpa dig att övervinna ångesten just nu?

Se även:

• Åtta negativa tankar som manipulerar ditt sinne
• Kognitiva snedvridningar gör det svårt att tänka ångest bort

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.