Vill vara glad? 9 saker att sluta göra just nu

De flesta vill vara lyckliga, men vet bara inte hur. Många av oss gör saker svårare än de behöver vara. Det är en vana som troligen också har blivit normen för dig. Kanske har du tagit för mycket på jobbet ännu en gång, befunnit dig i en annan obalanserad relation eller har fastnat i en cykel av negativt tänkande. Alla dessa kan sabotera din lycka och få dig att känna dig osäker. Det finns en del av dig som vill vara lycklig (annars skulle du inte läsa detta) och jag kommer att dela några lyckatips för att hjälpa dig att uppnå det.

Oavsett om du är omgiven av smutsiga omständigheter, frustrerar människor eller befinner dig som bor på det förflutna, det finns saker du kan undvika att göra för att faktiskt ge plats för lycka. Så nyåldern som det låter fungerar det. När du slutar göra de saker som tar dig ner ger du plats för de saker som lyfter dig upp. Jag var tvungen att arbeta riktigt hårt med det och tycker ofta att jag måste anpassa mina tankesätt efter en stressig dag eller till och med två, men det är möjligt att stoppa det negativa självprat och känner mig så mycket gladare.

Kanske har negativa tankar varit normen i flera år, eller livet har känt sig som en serie med suga händelser, vilket gör det svårt att känna något annat än osäkert. Oavsett var du är på det positiva spektrumet förtjänar du att vara lycklig.

Vill vara glad? Sluta det redan

1. Sluta vara hård mot dig själv. Alla gör misstag och ingen är perfekt. Så när du upptäcker att ditt sinne slår dig, försök att prata tillbaka. "Jag gör det bästa jag kan." "Jag lär mig av misstag." Låt inte negativitetens röst vinna. Påminn dig själv om att du förtjänar att vara lycklig (Självkänsla och positivt självprat).

2. Sluta försöka köpa lycka. Om du gillar de finare sakerna i livet är det underbart. Men kom ihåg, oavsett hur mycket skon, bil eller hus kostar, kommer det inte att vara en preferensfix för att känna sig lycklig. Innan du köper något, se till att din avsikt inte är att fylla ett känslomässigt tomrum. Om du behöver det, vill ha det och har råd med det, skaffa det. Att köpa något för att få dig att må bättre om dig själv kommer bara att resultera i besvikelse och sorg, särskilt när ditt kreditkortsuttalande kommer (Hur man är lyckligare).

3. Sluta ignorera de små ögonblicken. Njut av de små sakerna, de lägger till. Rabatten du fick på ett köp, ett leende eller "hej" från en främling, den tjänst din granne gjorde, märk dessa ögonblick. Dessa är vackra, positiva lyckliga upplevelser som vi ofta borstar av och letar efter stora, storslagna gester. Börja fokusera på vad du redan har och skönheten runt dig.

4. Sluta ignorera dina drömmar. Jag gjorde den här aktiviteten i en av mina grupper nyligen. De vuxna hade inte blivit frågade vad de ville göra i annat än sin karriär sedan de var i blöjor. Livet handlar inte bara om vad din titel är eller vad du kommer att bli när du "växer upp." För att skapa ett lyckligt, positivt liv, tänk på alla små och stora saker du vill försöka uppnå. Prova övningen nedan och oroa dig inte för hur episka eller enkla dina svar är. Vill du lära dig spanska eller resa till Uganda? Bra, få det på papper. Skriv ner dem alla. Det sätter dina drömmar i handling.

5. Sluta vara elak. Den oförskämda kommentaren du gjorde på någons blogg eller en bedömning om en främling utseende (även du bara viskade det till en vän), sprider några allvarligt negativa vibbar. De försvinner inte. Din kropp och själ kommer ihåg de negativa känslorna. Vad värre är, även om du inte bryr dig om vad andra tycker, är det troligt att du kommer att känna dig skyldig eller "icky" om det senare. Försök se andras synpunkter, och om du inte håller det gör du det på ett respektfullt sätt. Om du tycker att du kritiserar någon, försök också påpeka något positivt (Saker och oroliga missbrukare säger och gör).

6. Sluta letar efter lycka från andra. Om du inte är nöjd med vem du är på insidan är det svårt att vara nöjd med någon annan. Detta är inte lätt, det är en process som accepteras. Du måste försöka skapa stabilitet i ditt eget liv först innan du kan känna dig nöjd med någon annan. Enkla handlingar av egenvård kan åstadkomma en allvarlig självkärlek.

7. Sluta fokusera på det du inte vill hända. Re-frame det. Istället för "Jag vill inte vara (fyll i blanketten: singel, arbetslös, deprimerad, ledsen)." Ändra det till "Jag ser fram emot den dag då jag är fri från (fyll i blanketten). Fokusera på vad du vill hända. Re-frame rädsla för positiva uttalanden om vad du önskar.

8. Sluta sulking. Det är okej att ha ögonblick av sorg, men fastna inte i dem. Gå utanför, ring någon, gör något som får dig ur huvudet och eländiga tankesätt och fokuserat på något helt annat. Det ökar serotonin och hjälper dig att känna dig lyckligare snabbare.

9. Sluta rynka. Det gör dig mer trolig att vara ledsen, gör andra ledsen och åldras dig! Börja fokusera på att le även om det är en sekund på en dum bild, det söta barnet som sitter bredvid dig på bussen eller tanken på något underbart i framtiden. De små sakerna verkligen lägger till ett mer lyckligt liv.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.