Hur känslomässig överbelastning känns för personer med PTSD

Posttraumatisk stressstörning (PTSD) resulterar i sensorisk överbelastning och är utmattande. Jag beskriver ofta PTSD som en hjärna i krig med sig själv, kämpar och drar olika delar av ditt sinne i alla riktningar. De tankar, bekymmer och instinkter som cirklar genom huvudet kan ibland bli så höga att det gör att du vill täcka öronen.

Med så mycket som händer inne i människorna med PTSD är det naturligt för dem att göra det känner mig överstimulerad av omvärlden. Mycket som de med autism eller ADHD, människor som lider av PTSD kan uppleva problem med sensorisk bearbetning när de navigerar i sitt dagliga liv.

Vad känns som PTSD-relaterad sensorisk överbelastning

En av de huvudsakliga symtom på PTSD är vaksamhet, eller ständigt vara på vakt. Det är mer än bara att vara hoppig eller lätt skrämd. Personer med PTSD söker alltid efter tecken på fara.

Det finns tillfällen då det är normalt och lämpligt att vara uppmärksam, till exempel när du går till din bil ensam sent på natten. För personer med PTSD kräver varje situation hög uppmärksamhet, oavsett om det verkligen behövs.

Att vara vakt 24/7 är utmattande. Eftersom jag tittar och lyssnar på fara hela tiden, tvingar jag min hjärna att ta in enorma mängder input varje dag. Sensorisk överbelastning tenderar att hända när min hjärna kämpar för att ta in allt jag skjuter på det. Detta händer i folkmassor oftare än inte, där det finns så många sevärdheter, ljud och dofter att jag inte kan bearbeta dem alla.

När sensorisk överbelastning träffar känns det som att någon har skruvat upp volymen i mitt liv. Ljusen börjar verka för ljus; de ljud, för högt. Samtal runt mig blir högre och högre tills jag känner att jag måste täcka mina öron för att få det att sluta. Det är väldigt obekvämt och det gör det svårare att hantera offentliga miljöer.

Hur man hanterar sensorisk överbelastning i PTSD

Den goda nyheten om sensorisk överbelastning i PTSD är att det finns ett antal sätt att hantera det. Det är en upplevelse som delas av många typer av människor, och det finns verktyg och resurser som kan bidra till att minska ångest det orsakar.

Det bästa sättet att hantera sensorisk överbelastning är att vara beredd på det. Med tiden har jag kommit att acceptera att sensorisk överbelastning på grund av PTSD är en del av mitt liv, och jag känner till tider och platser när det troligtvis kommer att hända. Genom att vara beredd på det har jag gjort det enklare att navigera i mitt dagliga liv.

Det största som hjälper mig när jag upplever sensorisk överbelastning är att hitta en lugn plats att vara ensam. Det är inte alltid lätt att göra det, men du kan bli kreativ när du behöver lite ensam tid. Allt från ett badrumsstativ till ett hörn i rummet kan vara ett snabbt avbrott från buller och aktivitet i din omgivning.

Om du är på en social händelse eller fest och är känna sig överväldigad, gå utanför några ögonblick. Om du är på jobbet, sitta i ett badrumsbås och täck ögonen och öronen i ett par minuter. Det kan låta dumt för människor som inte förstår, men det som är viktigt är om det fungerar för dig.

Sensory overload är en upplevelse som delas av personer med PTSD och allt olika slags trauma. Det kan känna sig obekvämt eller till och med skrämmande, men det är en naturlig reaktion på en överaktiv hjärna. Att lära sig acceptera sin plats i ditt liv är det första steget att övervinna det och anpassa sig till bullret. Lite efter lite kan du hitta fred i kaoset.

Hur hanterar du sensorisk överbelastning på grund av PTSD? Dela dina tankar i kommentarerna.