Ångest och transaktionell vårdstress

I vården där jag arbetar använder vi en modell av transaktionsstress¹. Jag har funnit att denna teori är oerhört hjälpsam när jag stöder min bror Josh * genom hans depression och ångest. Här är en reflektion över min erfarenhet.

Jag kämpade för att prata med min bror när jag blev stressad

När Josh först diagnostiserades 2014 var jag inte i det bästa huvudutrymmet själv. Jag var i min tidiga tjugoårsålder och tillbringade mycket tid på fest, men väldigt lite att ta hand om min kropp och själ. Jag hade också personliga problem som bubblade i bakgrunden som gjorde mig känslomässigt förpliktigad. Alla dessa faktorer kombinerade innebar att när jag pratade med Josh vid den tiden skulle det i allmänhet sluta i tårar, upphöjda röster eller båda. Det behöver inte nödvändigtvis vara en diskussion om någonting allvarligt - vi skulle kunna prata om smörgåsar och båda hamna tråkiga.

Vårt förhållande förbättrades som min stress gjorde

När tiden gick förbättrades vår relation dramatiskt. Detta sammanföll med att saker och ting satte sig mycket ned för min mentala hälsa. Jag hade slutat dricka alkohol, förbättrat min näring och sömn, utnyttjat rådgivning och totalt sett snittat ut en rutin som balanserade vila och meningsfull aktivitet på ett sätt som passade mig. Jag kände en känsla av fred och stabilitet som jag aldrig upplevt tidigare. I efterhand ser jag att jag tog med mig detta till mina interaktioner med Josh.

En öre tappade när min arbetsplats gav oss utbildning i transaktionsstressmodellen. Den här modellen fortsätter tanken på att stress är smittsam, särskilt för personer med höga ångestnivåer som är mycket uppmärksamma på de känslomässiga tillstånden hos de omgivande. Vi som proffs är därför skyldiga att ta itu med vår stress innan vi går in i arbetsmiljön, så att våra kunder inte utsätts för den. När jag lärde mig detta insåg jag att det inte var en slump att min känsla lugnare gjorde det lättare för Josh att ha en relation med mig.

Hur jag övervakar min stress

Att vara medveten om denna modell spelar en stor roll i hur jag närmar mig Josh i dag. Innan jag besöker eller ringer till honom springer jag igenom en mental checklista. Hur mår jag? Har jag vidtagit åtgärder för att minska min stress idag - tränade jag eller gjorde jag en meditation? Hur är min hjärtfrekvens? Jag kommer i allmänhet att göra en snabb kroppssökning och om jag märker tecken på stress, tar jag ett steg för att minska dem innan jag pratar med Josh.

En vän fick ett barn nyligen, och även om jag var desperat att besöka, hade jag förkylningssymtom och visste att barnet skulle vara mycket mottagligt för att få virus. Jag skjutit därför upp mitt besök tills symptomen var borta. Detta är samma princip som jag nu använder med Josh och min stress. Naturligtvis finns det oundvikligen situationer när han kommer att se mig upprörd, men denna teknik minskar många onödiga instanser.

Vilka är dina tankar om den här modellen? Tycker du att dina stressnivåer påverkar dina interaktioner med någon du stöder? Har du befunnit dig mottaglig för '' fånga '' stress från andra?

* namn ändrats för att skydda sekretess

källor

• Lazarus, R.S. & Folkman, S. (1987). Transaktionell teori och forskning om känslor och coping. European Journal of Psychology, 1, 141-169.