Påträngande tankar, OCD och ångest

Att uppleva påträngande tankar är en av de mest skrämmande aspekterna av tvångssyndrom (OCD) och ångeststörningar Till exempel generaliserad ångeststörning (GAD). Om du upprepade gånger bombarderas av oroande idéer och bilder, kanske du vill dölja det eftersom du är rädd att det är något fel med dig. Påträngande tankar är dock inte en indikation på att du är en fruktansvärd person. Denna titt på påträngande tankar i OCD och ångest kan hjälpa dig att förstå vad som händer och lära dig att hantera dessa oroande, oönskade tankar.

Vad är de påträngande tankarna om ångest och OCD?

Påträngande tankar är just det - tankar som tvingar sig in i någons sinne. De slår vanligtvis in från ingenstans, och deras innehåll är störande. Vanliga teman för påträngande tankar inkluderar:

• Våld
• Död
• Tankar om att skada ditt eget barn
• Olämpliga sexuella tankar
• Oro för sexuell läggning
• Besvärande tankar om din religion eller aspekter av din tro

Människor är vanligtvis föremål för sina egna påträngande tankar. De kan se sig själv våldsamt slå en make, springa över en främling med en bil eller skjuta en äldre granne nedför trappan. Tankar om våldsamma eller avvikande sexuella handlingar kan slå ut ur det blå.

Förståeligtvis kan påträngande tankar vara skrämmande. Människor är oftast rädda och förskräckta över att de kan ha sådana tankar, och det orsakar spänningar och ångest eftersom de människor som har dem inte tänker på sig själva som våldsamma, sexuellt olämpliga eller heliga - eller åtminstone tänkte de inte så innan de störande tankarna började.

Påträngande tankar: Du är inte den enda

Folk tystar ofta om sina påträngande tankar eftersom de är rädda för tankarna: rädda de kan agera på dem, rädda för att de är hemska för att tänka på dem eller rädda för att de ska driva människor bort. På grund av tystnaden tror många att de är ensamma om att ha återkommande mörka tankar. Det är dock inte fallet. Det här är fallet:

• Påträngande tankar plågar uppskattningsvis sex miljoner människor i USA.¹
• Medan OCD och GAD är de vanligaste störningarna där påträngande tankar kan vara en del, är de inte de enda.
• Personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD), bipolär sjukdom, uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD), och depression kan och uppleva påträngande tankar.²

Mängden människor som påverkas av påträngande tankar är ännu större än vad dessa siffror indikerar. Dessa uppskattningar beaktar endast personer som lever med en diagnos för mental hälsa. Egentligen upplever nästan varje enskild människa påträngande tankar då och då. De blir ett problem när de ansluter dig och tränger ut dina andra tankar och upplevelser. Påträngande tankar kan öka ångest, oro och rädsla avsevärt och minska livskvaliteten.

De fruktansvärda tankarna kan orsaka psykologisk stress och problem i relationer, arbete och andra viktiga livsområden. Men du kan ta ditt liv tillbaka och lossa greppet som påträngande tankar har på dig. Det handlar om att flytta ditt tänkande.

Nästa inlägg kommer att ge sätt du kan hantera och läka från de påträngande tankarna om OCD och ångest. För nu, kom ihåg att du inte är ensam och att du inte är dina tankar.

källor

1. Seif, Martin & Winston, Sally, "Oönskade påträngande tankar". Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Öppnade 3 oktober 2018.
2. Ackerman, Courtney, "Vad är påträngande tankar vid OCD och ångest? + Behandlingsalternativ". Positivt psykologiprogram. Juli 2018.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.