Depression - arbete och bipolär eller depression

Tänkande fällor, även kända som kognitiva snedvridningar, är överdrivna eller obalanserade tankemönster som negativt påverkar mental och emotionell hälsa. Även om tänkande fällor är vanliga och kan påverka vem som helst då och då, är människor som lever med bipolär störning, depression eller ångest särskilt mottagliga. Följande är tre vanliga tänkfällor som jag ofta befinner mig i, särskilt i förhållande till mitt jobb: allt-eller-inget tänkande, övergeneralisering och märkning / felmärkning.

När en kändis dör av självmord tenderar rapporterna som följer att fokusera på olika versioner av samma fråga: hur kan någon med ett så fantastiskt liv vara så olyckligt? (Obs! Det här inlägget innehåller en triggervarning.)

Trötthet på jobbet stör ofta ditt jobb när du har depression. När du ständigt är utmattad är det svårt att fokusera på ditt jobb och beroende på vad du gör kan det vara farligt. Om trötthet på grund av depression på jobbet är ett problem för dig, är det viktigt att vidta åtgärder för att hantera den. I det här inlägget kommer jag att gå igenom vanor att fastställa för att hjälpa dig hantera utmattning, samt några snabba tips för att hantera trötthet på jobbet.

Att få vänner på jobbet när du har depression är viktigt eftersom socialt stöd är en integrerad del av ett hälsosamt liv. Även de mest introverade bland oss ​​behöver vänner. Depression påverkar i sig hur vi interagerar med andra. Ensamhetskänsla är ett vanligt tecken på depression och symtomen på depression leder ofta till önskan att isolera dig själv, vilket bara ytterligare förenar känslan av att vara ensam. Det kan känna sig omöjligt att nå ut när du är deprimerad, men om du kan skapa ett hälsosamt stöd nätverk, har du en livlinje under ögonblick när det känns som att depression omfattar hela ditt värld. Detta är särskilt fördelaktigt på jobbet, där du tillbringar större delen av din tid. Det är därför det är i ditt bästa intresse att försöka få vänner på jobbet, även med depression.

Att sätta gränser på jobbet är viktigt, men som någon med depression har jag ofta kämpat för att sätta gränser. Det är en viktig del av egenvård när du är deprimerad, men det är inte alltid lätt, särskilt på jobbet. Du måste förespråka för dig själv, men du vill inte heller riskera att bli avskedad, och om du också har en ångest som jag, kan det vara en verklig rädsla. Med det sagt, om du är proaktiv och kommunicerar tydligt och professionellt, kan du framgångsrikt sätta gränser på jobbet och vara lyckligare och friskare för att göra det.

Ibland måste du prata med din chef om depression. Det kan vara svårt för dig att föreställa dig att prata med några av dina vänner om din depression, mycket mindre din chef. Personligen har jag avslöjat min depression till mina chefer vid flera olika jobb, och det var aldrig lätt, men det var alltid värt det. Innan du hoppar in i denna tuffa konversation finns det flera faktorer som du bör tänka på.

Att vara egenföretagare innebär ett antal utmaningar. Om du blandar dig som egenföretagare med en psykisk sjukdom kan det vara en mycket svår dynamik. Dock kan dynamiken fungera bättre än en traditionell anställningssituation för någon som lever med depression.

Många individer som lever med en allvarlig depressiv störning beslutar att fortsätta en karriär trots sin ibland försvagande sjukdom. Om du är intresserad av att arbeta bör du överväga flera saker om ditt val i anställningen. För att öka sannolikheten för framgång är det viktigt att du väljer ett jobb som bäst passar dig och hur din depression manifesteras.

Liksom många genomsnittliga människor som vi delar världen med har människor som lever med depression goda dagar och dåliga dagar. Men när du har depression kan din dåliga hjärndag förvandlas till dåliga hjärnagar, veckor, månader etc. Beroende på typen av depression och depressiva episoder (frekvens, svårighetsgrad och längd) kan det ibland känna sig omöjligt att hantera ditt liv inom något område, mycket mindre jobb.

Från och med juni 2014 fanns det över 21 miljoner levande veteraner i USA enligt Förenta staternas departement för veteranfrågor. Denna siffra, med tanke på USA: s befolkning, gör verkligen ockupationen betydande. Krigsdynamiken och soldaterna som bekämpar dem har några paralleller till dynamiken i att leva med kronisk psykisk sjukdom när man försöker hantera ett yrke.