Hur man kan stoppa depression från att sabotera din karriär

Har du märkt att depression orsakar självsabotage? Jag har märkt det själv. Sedan de senaste månaderna har min sömnschema har gått för ett kast. Jag stannar uppe sent även på dagar då jag är trött, och sovande har blivit normen. Anledningen: ökat depression på grund av pandemins begränsningar. På grund av detta har min arbetsförmåga påverkats.

Idag är jag äntligen redo att acceptera det faktum att jag har saboterat min skrivkarriär. Medan detta år främst handlar om överlevnad har jag insett att depression medför en tendens till sabotage. Jag är säker på att du också kan komma på tider när du i ett depressivt tillstånd gjorde något du bara ångrade senare.

Trots att arbetet är en viktig del av mitt liv får mitt deprimerade sinne mig ofta att det inte är tillräckligt viktigt. Å andra sidan, på grund av skäl som undvikande, depression gör mig överansträngd för. Ingen av dessa attityder är till hjälp för människor som har psykiska problem som depression och ångest. Med tanke på detta är här några viktiga saker att komma ihåg när det gäller arbete, självsabotage och depression.

Stoppa depression Självsabotage

Känn dina gränser

Enligt min mening ges produktivitet onödig betydelse medan utbrändhet till stor del ignoreras på den moderna arbetsplatsen. I själva verket anses workaholism vara ett välkommet drag, eller hur? Även om överansträngning kan hjälpa till att undvika depression i sin helhet kan jag berätta för dig av personlig erfarenhet att det är en tillfällig fix som ofta leder till utbrändhet. Och även om det är lätt att utbränna, är det svårt att återhämta sig från det.

För att undvika att sätta dig i en sådan situation, vet hur mycket arbete du kan ta på dig utan att känna dig utmattad och överväldigad i slutet av dagen. Det är bara när du känner till dina gränser kan du prioritera dina uppgifter därefter.

Tala om depression

Även när fler och fler arbetsplatser fokuserar på mental hälsa, i allmänhet måste man tala om psykiska hälsokampar - och du kan göra ditt genom att dela dina problem. Om du är anställd, berätta för dina kollegor och chef (er). Om du är en entreprenör eller företagare, prata med dina kunder och kunder. Så länge du håller det professionellt, säger ingen lag att du inte kan diskutera mental hälsa på jobbet.

Vem vet, ditt initiativ kan inspirera andra att öppna sig om sina psykiska problem. När en fysiskt ohälsosam person inte tvekar att prata om sin sjukdom, varför ska en psykiskt ohälsosam skämmas för att hålla tyst?

Några fler saker du kan göra för att stoppa depression självsabotage

Titta på videon nedan för att veta hur du kan göra ett bra jobb på jobbet även när du har ett dåligt fall av blues.

Vad gör du för att minska depressioninducerad sabotage på arbetsplatsen? Vänligen dela dina hack och tankar i kommentarerna nedan.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.