Är det depression? Är det självmedlidenhet? Här är skillnaden

Har någonsin märkt det när du är känna sig deprimerad, åtminstone en person i ditt liv säger till dig att "sluta tycka synd om dig själv"? Depression och självmedlidenhet tycks gå hand i hand, men de är inte samma sak. Att uppleva självmedlidenhet skiljer sig markant från att vara blå. Så här kan du se skillnaden.

Hur depression skiljer sig från självmedlidenhet

En person med depression är mer benägna att engagera sig i självmedlidenhet, och en person som ofta väljs i självmedlidenhet kan ha depression. Enligt min erfarenhet är både depression och självmedlidenhet oönskade mentala tillstånd som negativt påverkar ens livskvalitet och självkänsla. Så hur skiljer de sig från varandra?

Enligt National Institute of Mental Health¹, "depression (allvarlig depressiv sjukdom eller klinisk depression) är en vanlig men allvarlig sinnesstörning. Det orsakar allvarliga symtom som påverkar hur du känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter, som att sova, äta eller arbeta. Att vara diagnostiserad med depressionmåste symtomen vara närvarande i minst två veckor. "

Psykoterapeut Amy Morin² förklarar varför självmedlidenhet är onödig och meningslös. "Det går utöver hälsosam sorg. När du har synd på dig själv, överdriver du din olycka och upplever en känsla av hopplöshet och hjälplöshet. " 

I grund och botten, självmedlidenhet är ett val. Depression är inte det. Den förra tenderar att härröra från en pessimistisk syn på livet och ses ofta hos människor som är så självupptagna att deras egna problem är allt de ser. Det gör en omedveten om det goda i livet eftersom de är så upptagna med att fokusera på det dåliga. Så destruktiv som självmedlidenhet är, jag har det på god auktoritet (min) att det kan kontrolleras.

Från självmedlidenhet till depression och vice versa

Det är helt normalt och okej att ha synd om dig själv då och då. Livet är trots allt svårt och orättvist. Men om du ofta befinner dig ner i kaninhålet av självmedlidenhet, måste du arbeta med det. Lita på mig, det är ett av de snabbaste sätten att bli deprimerad att kasta dig en synd-fest efter den andra, speciellt om du redan är sårbar för den svarta hunden.

För att sluta tycka synd om dig själv eller för att förhindra att depression orsakar självmedlidenhet måste du vara medveten om vad du tycker. Disken negativa tankar med verklighetskontroller. Och viktigast av allt, se till att du inte har ett fall av offermentalitet.

Hur hanterar du självmedlidenhet för att minska eller förhindra depression? Låt mig veta i kommentarfältet nedan.

Källor

1. National Institute of Mental Health, "Depression. "Åtkomst 24 februari 2021.
2. Morin, A., "2 psykologiska knep som hjälper dig att sluta känna dig ledsen. ", Inc., Åtkomst 24 februari 2021

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventioner och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.