Hur länge ska min förlossningsdepression vara?
Du har fått diagnosen postpartum depression. Du har börjat behandlingen, oavsett om det är terapi, livsstilsförändringar och/eller medicinering. Du läste om en kvinna som hade PPD och var bättre på en månad, så du är redo att ta itu med detta och "återgå till det normala" om några veckor, eller hur?
Förlossningsdepression kan pågå länge
Verkligheten är mer komplicerad. Precis som symptomen på PPD kan variera mellan mödrar, så kan tidslinjen. Jag minns att jag kände mig frustrerad över att min förlossningsdepression inte försvann på ett magiskt sätt. Jag ändrade min kost och började träna. Jag hade börjat terapi. Jag tog medicin. Varför försvann inte min förlossningsdepression?
När det gällde min psykiska hälsa var jag tvungen att lära mig att spela det långa spelet, om du vill. Jag ville att min PPD skulle försvinna så illa, jag överskattade de kortsiktiga vinsterna. Om jag hade en bra dag ville jag att den utvecklingen skulle vara permanent. När nästa dag kom och jag knappt kunde kliva ur sängen, sköt min frustrationsnivå i höjden. Det slutade med att jag gjorde saker svårare än de behövde vara. Istället för att njuta av de dagar jag mådde bättre satte jag press på dem.
Den mentala hälsoresan är inte en stadig stigning. Det är ett landskap fullt av toppar och dalar. Faktum är att National Institutes of Health News in Health noterade, "en ny studie visade att ett stort antal kvinnor hade höga nivåer av depressiva symptom någon gång under de tre åren efter förlossningen."1
Det finns ingen förutbestämd varaktighet för förlossningsdepression. Om din PPD varar längre än någon annans betyder det inte att du har gjort något fel eller att det är något fel med dig. Medan du kanske vill att din förlossningsdepression bara ska försvinna, har du inte kontroll över hur länge PPD varar.
Postpartumdepression och större depression
Även efter att din förlossningsdepression är över kommer du att vilja uppmärksamma din mentala hälsa. Enligt Mayo Clinic, "postpartum depression ökar kvinnans risk för framtida episoder av större depression."2 Detta betyder inte att du automatiskt kommer att uppleva framtida episoder av depression, men det är bra att vara medveten om möjligheten.
Det kan vara lätt att fokusera enbart på att "bli av" med PPD. Du kan dock vara en bra mamma med ett uppfyllt liv med förlossningsdepression. Att hantera din förlossningsdepression genom behandling är nyckeln. Genom att acceptera att PPD är ett maraton, inte en sprint, kan du fokusera på att njuta av de små segrarna och ta det en dag i taget.
Källor
- "Förlossningsdepression kan pågå i flera år." National Institutes of Health News in Health, Januari 2021.
- "Postpartum depression. "Mayo Clinic, Åtkomst 11 augusti 2021
