Hitta rätt terapeut för din förlossningsdepression

Talterapi kan vara en integrerad del av behandlingen av förlossningsdepression, men det är viktigt att hitta rätt terapeut. Det kan vara svårt att arbeta igenom problem när du inte känner dig bekväm med att prata med din terapeut. Ännu värre, du kan komma bort och känna dig hopplös eller vill ge upp terapin tillsammans. Använd följande tips för att hitta rätt talkterapeut.

Hitta en som lyssnar och delar.

Pratterapi är inte så att rådgivaren kan spendera hela sessionen med att prata om sig själv. Alternativt är det svårt att känna sig bekväm med någon som aldrig delar något om sina liv. Att ha en terapeut som kan hitta rätt balans är nyckeln. När jag började terapin ställde min kurator många frågor om mitt liv. Han delade sedan några saker om sig själv, bara för att ge mig en uppfattning om hans bakgrund. Han skulle använda illustrationer från sitt liv när det var lämpligt, men han överbelastade mig inte med personliga berättelser. Det var ge och ta, en fram och tillbaka dialog som ledde till framsteg.

Hitta en som validerar och utmanar.

Förlossningsdepression är inte ditt fel, och en terapeut bör aldrig få dig att känna att det är det. Å andra sidan kan en terapeut som utmanar dig att använda lämpliga hanteringsmekanismer vara en tillgång. Jag minns ett samtal med min rådgivare där han utmanade mig att finna glädje i vanliga, vardagliga uppgifter. Jag minns fortfarande det samtalet. Det var en som utmanade mig att ändra mitt perspektiv, men han lagrade det med mycket validering. Jag kände mig aldrig skyldig för att ha symptom på förlossningsdepression. Men jag uppmuntrades alltid att hantera dem på ett produktivt sätt.

Bestäm vad du värdesätter.

Det kan vara helt irrelevanta faktorer som spelar roll för dig. Känner du dig mer bekväm med att prata med en kvinna? En man? Vill du ha någon som har en religiös bakgrund? En icke-religiös bakgrund? Vill du ha någon som specialiserat sig på vissa områden eller har en specifik ackreditering? Vi har alla våra egna preferenser, och vissa kan inte ha något att göra med förlossningsdepression. Personligen skulle jag inte kunna prata med en rådgivare som hade en hög eller grym röst. Jag skulle lägga hela tiden fokuserat på det istället för att fokusera på mötet. Oavsett vad som är viktigt för dig, hitta en terapeut som passar din personlighet, liksom en som främjar din mentala hälsa.

Håll dina alternativ öppna.

Känn inte att du måste stanna hos en terapeut om de inte hjälper dig. Din terapeut tillhandahåller en tjänst, och du har rätt att välja någon annan som ska tillhandahålla den tjänsten. Även om det är bra att ha konsekvens kan konsistens med fel rådgivare vara skadligt. Förhållandet mellan en terapeut och en klient är en tvåväg, och det bör respekteras.

Att hitta rätt terapeut kan vara en uppgift med försök och fel, men en som är värd det. Pratterapi gjorde stor skillnad på min resa med förlossningsdepression, och jag hoppas att det också hjälper dig.