Säg nej till arbete när du lider av utbrändhet och depression

I mitt tidigare inlägg skrev jag om att jobba mindre för att klara av en ökning av depression. Strax efter insåg jag att jag inte bara är mer deprimerad än vanligt, jag upplever också en svår utbrändhet. Faktum är att jag aldrig har blivit utbränd i en sådan grad i mitt liv, och ärligt talat är det skrämmande. Men nu när jag har en potent cocktail av utbrändhet och depression att hantera, har jag stärkt min beslutsamhet att vila bra.

Internaliserad hustle-kultur är svår att ignorera

Jag tror att många av oss kommer från kulturer där att arbeta till utmattning anses vara en dygd, och att arbeta rimliga timmar är ett tecken på lättja. Tankeskolan "var alltid produktiv" tvångsmatades till mig i skolan, college och överallt annars. Socialt godkännande säkerställde att kroniskt upptaget ofta hamnade i samtal, och många kamrater gav efter för att vinna validering. Och jag antar att kapitalismen blomstrar delvis på grund av detta felaktiga tankesätt.

 Även om jag inte tror på livlig kultur och tycker att det är giftigt, år av socialt villkor har påverkat mitt sinne till viss del. Det är därför jag känner skuld över att jag tar mig tid för välbehövlig vila. Jag vet att det är rätt sak att göra, men jag kan inte stänga av rösten i mitt huvud som säger att jag ska driva igenom och fortsätta jobba. Det faktum att många överarbetade människor jag känner tillgriper ohälsosamma hanteringsmekanismer som hetsdrink istället för att ta ledigt från jobbet har inte gjort mitt beslut lättare. Jag är inte dömande; sådant återspeglar bara ett trasigt system. Många människor har inte råd att arbeta mindre även om de vill, och det är hjärtskärande.

Välj Vila för att återställa

Lyckligtvis har jag råd att minska min arbetsbelastning under en tid, om inte helt eliminera den. Så varje dag säger jag till mig själv att ignorera min irrationella skuld och andras åsikter och vila så mycket som möjligt. Under hårda dagar påminner jag mig själv om att jag är skyldig min mentala och fysiska hälsa att prioritera vila. Om du är i en liknande situation som jag, kolla in videon nedan för några tips för att tacka nej till arbete så att du kan hantera depression och utbrändhet.

Genom att tacka nej till arbete när du kämpar för att fungera, kan du till och med ge dina medarbetare möjlighet att följa efter. Och kom ihåg, även om ingen säger det, är vila en mänsklig rättighet.

Mahevash Shaikh är en tusenårig bloggare, författare och poet som skriver om mental hälsa, kultur och samhälle. Hon lever för att ifrågasätta konventionen och omdefiniera det normala. Du hittar henne på hennes blogg och igen Instagram och Facebook.