Om en bild är värd 1 000 ord ...

”Jag gick vilse i garderoben en dag,” berättade en ADHD-klient. "Jag gick in där för att organisera det, och när jag kom ut, en timme senare, hade jag en säng full av" kanske ska jag behålla detta "kläder, $ 3,20 i pennies och dimes, många läppstift, ett oroväckande antal torkrengöringskvitton och föräldralösa skor som tigger att stanna, men jag kommer aldrig att kunna hitta deras mates. Jag kunde fortfarande inte sätta ihop en outfit utan mycket tid och ansträngning. ”

Min lösning? Titta på en video.

Om du är vuxen med ADHD uppmuntrar jag dig att använda videor för att bli organiserade. Vi lär oss alla bäst med multisensoriska strategier. Videor är verbala, visuella och demonstrativa samtidigt. Det är det näst bästa att ha en expert vid din sida.

Här är mina sju videoklipp för vanliga organisationsutmaningar. Presentatörerna är tydliga och kortfattade, videorna är under 10 minuter och gratis, och innehållet är engagerande. Jag rekommenderar att du tittar på videor med hörlurar på. Du tar upp mer när ljudet går in i din hjärna.

Titta först på videon, ta anteckningar om du behöver och spela upp den igen. Ju tidigare du implementerar rådgivningen, desto effektivare blir du.

[Självtest: Är ditt rörelse utan kontroll?]

1. Så här gör du: Rengör och organiser ditt rum! av Jess och Jenna (youtube.com). Berättarna är tvillingar som tar dig igenom sitt verkliga (väldigt röriga) sovrum med humor och musik.

2. Hemorganisation: Organisera sovrummet, av Nikki Simon (youtube.com). Den här videon har mindre drama än Jess och Jenna, men ger massor av verktyg och tips.

3. Hur du kan styra ditt liv, av SuzelleDIY (youtube.com). Fokuserar endast på garderober och uppmuntrar att ge bort saker eller slänga ut dem.

4. Bli organiserad: 3 enkla steg för att declutter din garderob, av Jill Martin (today.com). Tar på sig en trevligare garderob än Suzells (och utan hennes humor) och ger många tips och strategier.

[Gratis resurs: 73 sätt att organisera ditt liv nu]

5. Organisera ditt kök som en proffs, av Barbara Reich (youtube.com). Fantastiska bilder tillsammans med praktiska råd.

6. Hur man organiserar badrum: Runt videotips, av Lorie Marrero (youtube.com). Massor av detaljer om lagring och märkning av badrumsartiklar.

7. Hur jag rengör och organiserar mitt badrum, av StarofParis (youtube.com). Massor av bra lagringsidéer.

[The Ultimate Room-by-Room Organization Guide]

Uppdaterad 27 juli 2018