ADHD & Emotional Distress Syndrome

Är emotionell dysregulation ett symptom på ADHD?

Det är värdelöst. All den informationen om ADHD-medicinering och diagnostiserar hur man kan göra saker eller göra saker snabbare, hur man kan känna sig mer säker på dina beslut - det är helt meningslöst tills vi först möter och löser den förkrossande känslomässiga stressen med att leva med uppmärksamhetsbrist störning (ADHD eller ADD). Den känslomässiga stressen fångar oss inuti en glaslåda som ibland är lättare att ignorera än den är att hantera med - delvis för att sinnets naturliga instinkt är att slåss, springa någonstans glänsande och spännande, eller frysa.

När jag först introducerade min ADHD-klienter till Emotional Distress Syndrome, de fick det. Helvete, de levde det. De kände sig inte säkra, trots sina doktorander, banksaldon och framgångsrika karriärer. Om du inte har misslyckats eller misslyckas, är det svårt att utvärdera den känslomässiga besvären i ditt liv, det förödelse det skapar och vad som kommer att hända om det fortsätter att avmarkeras.

Vad är känslomässigt besvärssyndrom?

Emotional Distress Syndrome (EDS) är den kumulativa effekten av neurologiska processdifferenser och beteendeförändringar förknippade med ADHD. Det är ett kroniskt stresstillstånd relaterat till kampen för att leva med ADHD, en stress som bryter ned känslomässig tolerans, uthållighet och en känsla av välbefinnande och andlig hälsa. Den kroniska, livslånga karaktären av ADHD-relaterad stress kan öka för att bli ett syndrom som liknar posttraumatisk stressstörning (PTSD).

Liksom med andra ADHD-symtom finns det goda nyheter och dåliga nyheter, och du har val att göra:

• EDS försvinner inte av sig själv. På ett eller annat sätt måste du hantera din känslomässiga nöd under resten av ditt liv.
• Om du väljer att inte hantera det kommer EDS att fortsätta att erodera din känsla av känslomässigt, mentalt och fysiskt välbefinnande.
• EDS kan hanteras.
• Du är inte trasig.
• Du kan leva ett fullständigt, intressant, potentiellt uppnående liv.

Det kommer alltid att vara känslomässiga stormar. Även om dina läkemedel fungerar bra och ingenting verkar vara trasigt i ditt liv, måste den känslomässiga delen av dig skaka upp. Du behöver mer än mediciner eller ett konsekvent schema för att tolerera den oundvikliga inkonsekvensen. Saker kommer ut ur balans, och om du känner dig eländig varje gång de gör det är det för mycket sårbarhet.

[Självtest: Kan du ha känslomässig hyperarousal?]

Jag vet nu att det är möjligt att komma förbi levande i permanent överlevnadsläge, använda intern styrka för att lugna mig själv under stormarna. Med andra ord, jag vet att det är möjligt att trivas.

Kanske, som mina nya kunder, är du skeptisk. Du kanske tycker att blomstrande är en fråga om tur och du ser inte dig själv som tur. Du kanske tror att du måste vinna lotteriet för att fungera. Men även lotterivinnare kan vara emotionella risker på grund av hur de känner för sig själva. Hur många fler-miljonärer är rädda för att världen ser dem som ett bedrägeri eller att de kom dit de är på grund av en ovärdig paus?

Det är överlevnadstänkande. Det är inte blomstrande. Att trivas är annorlunda. Det handlar om förmågan att känna dig själv, förstå hur du arbetar, hur du organiserar saker, vad du är bra på och vad du behöver hjälp med. Det blomstrande börjar med att ansluta till dig själv. Du kan vänja dig att blomstra. Du kan ha kul blomstrande.

Att trivas är inte en magisk förmåga. I själva verket kan du lära dig att trivas. Arbetet framöver är att bygga och sedan stärka en solid känsla av sig själv. Jag menar "bygga", eftersom människor med ADHD har strukturella problem. De kan ha en gång använt sin ADHD för att fungera, för att se problemet, för att få OH-skit-det är-due-morgon-at-8-A.M. och nu-det är-11-p.m. papper skrivet i sista minuten, men de kan inte verkar dra det längre. Även när de verkar självsäkra har deras inre styrka eroderats och komprometterats av ständig emotionell stress.

[Hur man förvisar negativa tankar och känslor]

Men det är möjligt att bygga eller bygga upp en stark grund och därifrån kan du nå dina mål. Mod, självförtroende och att ta risker med ADHD beror på att ha en stark grund. De två pelarna som du behöver för att uppnå dina drömmar är självkänsla och självidentitet.

Hur kan jag övervinna känslosjukdom?

Självkänsla är din känsla av värde som person, separat från det sätt du definieras av omvärlden. Att ha självkänsla innebär ett åtagande att hitta mening i ditt liv, till tron ​​att du förtjänar lycka och uppfyllelse.

Det är något ovillkorligt med självkänsla. Vissa människor upplever det som självkärlek, andra mer som acceptans för var de är och vad som händer vid varje speciellt ögonblick. Självkänsla är det som gör att du kan hålla din egen hand, att vara där för dig själv med moraliskt stöd.

Är du din egen bästa förespråkare och cheerleader? Till att börja med kan du säga "God morgon" till dig själv? Jag började göra detta för 15 år sedan, när jag hyrde mitt första kontor. Jag skulle låsa upp dörren, säga "God morgon" till mig själv, högt och lyssna på de onda svar som kom från mitt eget huvud: "Åh, bra, James - nu låter du schizofren. Du förlorar äntligen det. ”

Nästa dag skulle jag säga det igen. Mer otäcka röster. Men jag höll på det, och vid någon tidpunkt blev det en vänlig, tvåvägs konversation. ”God morgon, James. Hur mår du idag? ”” Du vet, jag är lite trött, men jag älskar det här kontoret. ”Du har min tillåtelse att känna sig löjlig när du säger god morgon till dig själv.

Självidentitet är din uppfattning av ditt värde och betydelse i förhållande till resten av världen. Det är hur du presenterar dig själv, hur du mäter dig mot vem du helst vill vara och hur du filtrerar bort prestationsrecensionerna som strömmar in från utsidan. En stark självidentitet hjälper dig att förespråka för dig själv, förklara dig själv, lösa dig själv.

Vi behöver en fast grund om våra bästa egenskaper ska slå rot in i oss och blomstra. Dessa egenskaper inkluderar:

> Mod, förtroende, uthållighet, motståndskraft, förmågan att ta en risk, hitta din röst, ge röster till dina idéer, reparera världen, be om ursäkt och göra ändringar; nå din potential - även om du kanske har gett upp tanken att det var möjligt.

Det verkar som att vissa människor föds med dessa två pelare ordentligt på plats, uppvuxna i säkra, kärleksfulla hushåll. Andra utnyttjade på gynnsamma förhållanden - eller utvecklade rätt kompetens - för att bygga sina egna pelare och hålla dem i gott skick.

Tyvärr är inget av det typiskt för personer med ADHD. Om du ses som någon som kommer med vilda idéer och aldrig följer igenom, eller om du ser dig själv så, kommer dina pelare att stå på en skakig grund.

Självkänsla och ADHD

Du vet förmodligen hur det känns - att rota runt, klättra för att känna till ditt back-mot-väggen-scenarie, undrar var du sätter ditt mod och självförtroende. Ibland kan du sätta ihop en bunt idéer om hur du kommer igenom nästa känslomässiga storm, och ibland kan du klättra upp på toppen av bunten, tillräckligt hög för att få lite perspektiv. Men du är aldrig helt säker på hur du kom dit, och sedan kommer någonting - till synes från ingenstans och slår dig igen.

Om din självkänsla och självidentitet är balanserad på en instabil grund och du uppmanas att agera självförtroende eller modigt, kan det kasta dig i ett sväng. Hur kan du stå fast på en hög med spillror?

Det kan du inte. Men du kan gräva i och börja bygga om.

[Expert Webinar: Emotional Distress Syndrome och ADHD-hjärnan]

Utdrag ur Fokuserad framåt: Navigera stormarna av ADHD för vuxna. Copyright 2016 av James Ochoa, LPC, en medlem av ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Uppdaterad 6 november 2019