Depression och isolering: Är det ensam tid eller något värre?

För de med depression är isolering ofta något vi upplever. Många gånger har vi inte energi eller lust att gå ut och umgås; Att leva isolerat är dock inget sant liv alls. Vi behöver inte låta vår depression hålla oss isolerade. Vi behöver bara några riktlinjer så att vi kan skilja skillnaden mellan isolering och ensam tid.

Depression suddar gränsen mellan isolering och ensam tid

Här är frågor att ställa dig själv när du lever med depression och isolering är ett hot.

Varför spenderar du tid ensam?

Fråga dig först varför du ägnar tid åt dig själv. Är det för att du har varit med andra hela dagen och behöver vila? Eller är det för att din depressiva tankar bär dig ner och vill du isolera dig? Om det är det senare, träffa en vän på middag eller kaffe; Om du inte är ute efter det, bjud sedan in din vän på besök. Jag vet att det är svårt att ta dessa steg när du är på en dålig plats med din depression, men att vara i kontakt med vänner kommer att hjälpa.

Hur spenderar du ensam tid?

Nästa, hur spenderar du din tid själv? Ser du sinnessamt på TV (inte att jag inte gör det)

Binge-watch Netflix ibland, vilket är bra om det görs i mått) eller sover för mycket? Dricker du för mycket alkohol eller äter mycket som överhettningsmekanismer? Eller studerar eller läser du? Arbetar du på ett projekt? Ser du på en film eller TV-program som du verkligen tycker om och faktiskt fokuserar på? Gör du något som gör dig friskare eller verkligen gladare? Om du bara är det försöker bedöva dig själv eller sitta medvetet där och vara ensam, då isolerar du dig själv som ett sätt att hantera din depression.

Hur mycket tid spenderar du ensam?

Slutligen, hur mycket tid spenderar du själv? Enligt min mening måste du ha kontakt med andra människor minst en gång varje dag. Det är bäst om det är ansikte mot ansikte, men jag inser att det inte är möjligt för alla. Försök åtminstone ringa ett telefonsamtal eller skicka en text. Jag ska erkänna att jag inte är en telefonsamtal. Jag skulle hellre prata personligen eller text; att prata i telefon är min sista utväg. När jag går igenom en riktigt låg fas med min depression vill jag inte göra något av det. Min första instinkt är att isolera mig själv; ändå, om jag väljer att förbli isolerad, kommer detta bara att göra förvärra min depression. När min depression förvärras förstärks min önskan att stanna i isolering. Så jag fortsätter att hålla mig själv, som kommer att isolera mig och pressa mig längre ner i depressionens avgrund.

Som ni ser, bildar depression och isolering en ond cirkel. Trots kampen är det möjligt för oss att välja kamratskap framför isolering. Om du har existerat isolerat, kom ut och gå med oss. Låt inte depression stoppa dig. Världen väntar.