Dåliga hjärndagar och depressionens intensitet
De allra flesta av de som lider av depression söker först behandling hos sina primärvårdsleverantörer. Deltagande i strukturerad träning har visat löfte om att lindra symtom på klinisk depression. Sedan de tidiga 19 har forskare varit intresserade av sambandet mellan motion och depression. Tidiga fallstudier drog slutsatsen att, åtminstone för vissa, måttlig intensitet bör vara gynnsam för depression och resultera i ett lyckligare humör.
Jag upplever för närvarande ett anfall av depression. Ändå har jag inte kunnat se en läkare för att få diagnosen den som jag vet med säkerhet. Ingen verkar förstå hur det är för mig. Jag får höra att sluta vara dramatisk eller ta en tupplur. Jag stannade hemma från jobbet igår och jag kände mig bara så otrolig. Ligger runt och tittar på TV. De drack en flaska vin och sov lite mer. Jag är bara aldrig helt lycklig. Jag är vanligtvis glad för ett ögonblick men det verkar aldrig hålla sig självt. Jag märker också att det är ännu mer intensivt när jag är orolig för något som vanligtvis är ekonomiskt. Jag vet bara inte hur jag ska hantera det här.
Tiffanie Verbeke
Augusti 17 2016 klockan 04:58
Hej Eve,
Det du upplever just nu är oerhört tufft och det är ännu tuffare när människor inte stöder. Även om du inte har fått en läkardiagnos, skulle jag uppmuntra dig att ta hand om dig själv extra, för du har förklarat att dina aktuella symtom och beteenden verkar stämma överens med dem från någon med depression. Jag är imponerad av hur självmedveten du är. Jag menar, du har insett att ekonomisk ångest utlöser mer intensiv depression, och du har inte ens sett en läkare än! Många människor känner inte igen deras triggers förrän de har kommit långt i sin erfarenhet av depression. Du är före spelet.
Jag rekommenderar starkt att läsa om depression och att studera hur man kan hantera på ett hälsosamt sätt. Den här länken tar dig till en sida med all slags information om depression (symtom, orsaker, behandlingar etc.): http://www.healthyplace.com/depression/. Du kan också hålla dig uppdaterad med Blogg om hantering av depression för några fler idéer om hur du hanterar depression.
Var vänlig mot dig själv och fortsätt att slåss mot den goda kampen.
Tiffanie
- Svar
Jag önskar att vissa människor förstod att jag kan börja dagen på en 2 på den dåliga dagskalan och börja långsamt eller på några dagar snabbt börja den nedgången och sedan lutande och sedan minska igen. Det är förvirrande och skrämmande och extremt svårt att beskriva för människor.
Tiffanie Verbeke
Augusti 10 2016 kl 16:52
Hej Gabby,
Jag håller helt med. Många förväntar sig att depression är en konstant upplevelse på samma nivå för en individ. I stället fluktuerar det på ett sätt som är svårt att förklara för andra, än mindre själva. Att hjälpa andra att förstå är ganska en utmaning. Jag har ännu inte hittat den perfekta förklaringen för andra, så jag fortsätter bara att experimentera med ord.
Var stark och var vänlig mot dig själv.
Tiffanie
- Svar
Hej John ...
Jag lider av BPD, depression, akut ångest, BiPolar, anorexia, PTSD, fibromyalgi, återhämta alkoholist, sexuellt missbruk / tortyröverlevnadsbarn och några andra problem för ...
Jag hittade din artikel väldigt intressant ...
Tyvärr är jag i "Djupen av depression" och har "inga" goda dagar ...
Att försöka få "hjälp" är nästan "omöjligt" och så, så frustrerande, utmattande, överväldigande och mer ..,
Min anorexia har "kapslat in mig", inom en "värld av rent helvete" ...
Det är långsamt, men säkert, tyst, "Att döda mig" och jag har "inget" kvar att "slåss" med ...
Jag är "trött på att bli trött" ...
Jag är "förlorad" inom ett "djupt, djupt mörker" utan ljus kvar, "att leda vägen" ...
Jag är bokstavligen "klamrar fast vid det kära livet" ...
När jag verkligen vill allt jag vill göra... Är "LET GO" ...
Tack John för att du läste detta och skrev om dina "strider" ...
Jag är bara ledsen, jag har inget "positivt" att säga, vilket kan hjälpa dig just nu ...
Förutom att jag är här när som helst, om du någonsin behöver någon att prata med ...
Jag verkligen "förstår" och "tar" vart du kommer ifrån och vad, din går igenom ...
Skicka Love & Mega Hugs Your Way ...
Trish x
Tiffanie Verbeke
Augusti 11 2016 klockan 04:39
Hej Trish,
Tack för din kommentar. Jag är så ledsen att höra vad du har gjort och vad du för närvarande går igenom. Det låter väldigt, väldigt tufft.
Jag hör vad du säger om hur svårt det är att fortsätta. Jag vet att det känns omöjligt ibland. Jag har varit på mycket mörka platser också, och jag vet att det finns vägar ut. Jag försöker inte vara alltför solsken och diskreditera din upplevelse, men jag försöker påminna dig om att mörkret inte är permanent.
Om du letar efter hjälpkällor kanske du vill kolla in avsnittet om resurser och hjälpmedel: http://www.healthyplace.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-referral-resources/
Var snäll mot dig själv,
Tiffanie
- Svar
Tiffanie Verbeke
1 augusti 2016 kl 05:18
Hej, John,
Det gör det absolut. Depression är utmattande, och kampen är värt det. Ett stödsystem hjälper och stödet tar många former. I detta fall är mina ord mitt stöd. Fortsätt slåss den goda kampen.
Ha en bra dag,
Tiffanie
- Svar
Jag får helt "dåliga hjärndagar". Min består av bromsade rörelser, inte kan komma ihåg något, sockertrang som jag brukar ge efter för och isolering med mycket TV.
Jag skulle vilja utmana din tanke att du oroar dig för att människor kanske tror att du blir dramatisk genom att beskriva din depression. Jag har ett annat namn för det. Du "gnälla med ett syfte!" Vad som kan tyckas gnälla eller dramatisering gör du för ett syfte.
"Intentional Whining" är ett ännu bättre namn. Dina ärliga beskrivningar uppmuntrar andra att möta sina egna symtom och känna sig tröst inte ensam, såväl som stödd för att möta symptomen och prova några nya strategier för att minska deras intensitet.
Fortsätt så!
Tiffanie Verbeke
1 augusti 2016 kl 05:15
Hej Wendy,
Jag gillar att ditt argument rotar för att gnälla med ett syfte. Jag gör det vanligtvis när jag har skapat en bekväm miljö för den diskussionen, för att fånga människor utan vakt med mina trubbiga beskrivningar gör människor bort från alla konversationer om depression i framtida.
Tack för att du delar din definition. Det är verkligen en bra synvinkel att tänka på.
Tiffanie
- Svar
