Sov i återhämtning från mental sjukdom: När är det friskt?

Hälsosam sömn i återhämtning från psykisk sjukdom är helt avgörande, men vet du när du använder sömn som en hanteringsmekanism och när du använder den som undvikande? Det kan vara en väldigt fin linje, men i det här inlägget och videon pratar jag om några av de goda tecknen och röda flaggor när det gäller hälsosam sömn i återhämtning från mental sjukdom.

Bra tecken för hälsosam sömn i återhämtning från mental sjukdom

Uppenbarligen skulle det vara idealiskt för de flesta av oss om vi kunde få åtta timmars sömn i återhämtning från psykisk sjukdom varje natt, vakna upp och uppdateras, gå igenom dagen med massor av energi och gå till sängs bara trött nog för att sova lugnt igen. Men enligt min erfarenhet är det en mycket sällsynt händelse för nästan vem som helst, än mindre de av oss med psykisk sjukdom. Så om du inte kan få åtta timmars sömn, eller om du helt enkelt måste ta tupplurar under dagen, hur kan du säga om du gör det på ett sunt sätt?

Först kan jag alltid berätta att jag får en sund sömn om jag faktiskt känner mig väl vilad efter att ha sovit. Jag känner mig inte bra, men jag kommer att märka att jag fick lite energi medan jag sov, och att öka energin är en bra, hälsosam anledning att sova bra i återhämtning från mental sjukdom. För det andra, om jag har sömnlöshet och helt enkelt inte kan sova på natten, är det helt friskt att sova när jag kan, även om det är under dagen. Ja, det är bättre att sova på natten, men vet du vad som är ännu bättre än så? Sova alls. Om jag har varit uppe hela natten och märker att min kropp tröttnar klockan 14.00 kommer jag inte att förneka mig själv en tupplur. Det är viktigt att ge min kropp den sömn den behöver för att hålla sig frisk, oavsett vilken tid som sömnen i återhämtning inträffar.

Röda flaggor för ohälsosamma sömnval för att återhämta sig från mental sjukdom

Enligt min erfarenhet är sömn vanligtvis bra för min mentala hälsa, men ibland kan jag säga att jag gör ohälsosamma sömnval. Den största röda flaggan för mig är när jag faktiskt inte är så trött, men jag tvingar mig att sova ändå, ofta mitt på dagen. I det här fallet använder jag inte sömn för att bygga upp energi för att återhämta mig från något som tappades fysiskt eller känslomässigt, jag sover helt enkelt för jag vet inte vad jag ska göra med mig själv. Jag vill bara inte vara medveten och ta itu med alla frustrationer det medför, så jag sover i stället. Detta är undvikande, och det är inte bra för mig.

Använder du sömn i återhämtning från mental sjukdom och använder ohälsosamma val för att hantera? Hur kan du säga att du får sund sömn även om det ser annorlunda ut än de vanliga åtta timmarna på natten? Låt oss veta i kommentarerna och kolla in videon för mer information.