När jag upplever ångest, ett av de viktigaste symptomen jag har är överdrivet oroa dig för vad som kommer att hända i framtideneller förväntansfull ångest. Det är detta symptom som håller mig vaken på nätterna när jag sover dåligt och ofta resulterar i påträngande tankar som avbryter min koncentr...
Fortsätt LäsaJag har lärt mig att det är svårt att bekämpa självtvivel när man ofta är orolig. Tyvärr går naturligtvis ångest och självtvivel hand i hand. På grund av detta kan min ångest påverka mitt beslutsfattande. Med andra ord, när jag försöker göra ett val tvivlar jag ofta på mig själv och min förmåga a...
Fortsätt LäsaDet är svårt att vara glad när man kämpar med ångest. Ångest, i och för sig, motsäger lycka. Om du tänker på det, när du är glad, upplever du positiva känslor. Men när du är orolig, upplever du rädsla, osäkerhet, oro och tvivel.Och så, försöker vara lycklig kan vara svårt. Det jag har upptäckt är...
Fortsätt LäsaEtt område av min ångest som har varit svårt att övervinna har varit produktivitetsångest. Sedan jag var ung har jag hållit mig till höga krav som jag har tyckt vara ouppnåeliga. När jag var yngre innebar dessa normer att jag fick bra betyg och lyckades i skolan. När jag blev äldre utvidgades des...
Fortsätt LäsaEn av de viktigaste sakerna som jag har lärt mig att känna igen om min ångest, och något som jag ofta pratar om när det gäller att hantera, är mina triggers. Detta har varit viktigt eftersom jag har lärt mig sätt att antingen undvika triggers eller konfrontera dem. Och så, under hela denna proces...
Fortsätt LäsaEn av de viktigaste sakerna som jag har lärt mig känna igen om min ångest, och något som jag ofta pratar om när det gäller att klara mig, är vad jag gör när min ångest utlöses. Det här har varit viktigt eftersom jag har lärt mig sätt att antingen undvika triggers eller konfrontera dem. Och så, un...
Fortsätt LäsaNågot som jag har lärt mig om min ångest är att det blir svårt att hantera konflikter. Av rädsla för obehaget som följer med konflikter kommer jag ofta att försöka göra mitt bästa för att undvika situationer som kan resultera i motstånd, spänning eller någon form av oenighet.Problemet med detta ä...
Fortsätt LäsaMed ångest känner jag ofta att jag inte har koll på mina omständigheter och min omgivning. Denna känsla av bristande kontroll över min miljö får min ångest att hoppa i överdrift, till den grad att jag inte kan stoppa mina racing eller påträngande tankar. En av de saker jag har funnit till hjälp ä...
Fortsätt LäsaFörra gången skrev jag om sätta upp mål och använda uppgifter att fokusera på att hjälpa kanalisera min ångest. Men vad händer när det blir mindre hektiskt i mitt liv och det är dags att koppla av? Hur slappnar du av när du är orolig?Hela mitt liv är det här något jag har kämpat med. På grund av ...
Fortsätt LäsaDet fanns en tid då jag kände att jag behövde undvika allt som orsakade ångest. Oavsett om det var en långvarig trigger eller något som fick mig att känna mig obekväm just nu, kände jag som jag behövde undvika situationen för att undvika att uppleva några obehagliga känslor till följd av ångest.P...
Fortsätt Läsa
Att prata med dina barn om droger, alkohol och andra missbruk är mycket viktigt och kan inte börj...
Att ta tid för egenvård är nödvändigt även om det aldrig har varit högst upp på min prioriterings...
Omedelbar tillgång Spela detta gratis webinar och ladda ner bildpresentationen av "College Stan...